早上5点钟起了床,准备去参加本周二的5公里例跑。
时间还早,起床后先做了20分钟的瑜伽,缓解脊柱的酸胀,这样的话keep时间和早上5公里的跑步时间相加,才能达成打卡训练营规定的不少于52min的打卡要求。
记得一位越野女神分享过,普通人每天锻炼一小时,日积月累,完全可以达成运动员的高度。
这就厉害了。运动员们的身体素质和竞技能力望尘莫及。但是通过每日锻炼,让自己追公交车时不会喘的太厉害还是挺有效的。
记得去年有一次晚上回来太晚,要赶回小区内去做最后一秒的核酸,从下了公交车就开始飞奔,一路飞回小区内,赶上了最后一分钟,成功做到了核酸。
经常练习跑步技能在那一刻,发挥了重大效能。
现在重启跑步。经过了阳康后的躺平,以及春节期间的躺平,已经1个多月没有运动,跑步技能已经下降到0。上周五晚上的首次五公里慢跑,跑到最后一公里几乎抬不起腿,左右摇晃,感觉自己快到倒下了,跑完后的配速是731,勉强及格,没有超过打卡群规定的在735配速。
首跑后的周末两天,腿部肌肉的无氧呼吸反应激烈,无比酸疼,走路缓慢,达到需要老公搀扶的节奏。
昨晚的keep锻炼,跳了郑多燕健身操一个小时,感到整个后背都是僵硬的。边练边检视镜子里的自己,体会到肩膀和后脖子如同上锈的铁柱一样,左右扭动,抬起受限。如果没有锻炼,是不是将来要锈死?想想就可怕,加油练起来!
时间投入在哪里,效果就应该在哪里,时间会看得见。
每天投入时间1个小时在健身上,身体的灵活性就应该比没活动的人更强。这样及时的正反馈简直如同打游戏的升级打怪,怪不得那些帅哥美女是那么喜欢拍照分享健身美照呢。
跑步时间到了,赶紧出门,避免误点热身时间。天还蒙蒙亮,小区里穿过时,看到地面上落了春日需要更新的叶子,等待着清洁工的打扫。过天桥的时候,看到大沙河公园门口处影影绰绰的几位在活动着。小跑掠过小桥,桥下流水淙淙,早上的光景安静而生机勃勃。
到达集合点,看到副队长已经开始在热身了。放下包,加入队伍,一起认认真真的热身。一连串动作后,拍照,起跑。
因为知道自己的几斤几两,需要跑慢点循序渐进,只跟在队伍尾部跑了起来。这次跑步倒没有反应过于激烈,只是最后一公里时速度没有跟上大部队,发现自己右脚和右腿还是有点隐隐痛感,看来还需要注意安全才好。
不逞强,按自己的节奏练习,是成年人的人间清醒吧。
跑完休息在吃补给时,一位男士姗姗来迟。一位跑友说的好:迟到不要紧,要紧的是你要来!
急什么,人生还长,“怕什么真理无穷,进一寸有一寸的欢喜。”
跑步如同读书,过好当下,跑好每一步,多多享受多巴胺带来的快乐吧。
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