早上5点钟起了床，准备去参加本周二的5公里例跑。
时间还早，起床后先做了20分钟的瑜伽，缓解脊柱的酸胀，这样的话keep时间和早上5公里的跑步时间相加，才能达成打卡训练营规定的不少于52min的打卡要求。
记得一位越野女神分享过，普通人每天锻炼一小时，日积月累，完全可以达成运动员的高度。
这就厉害了。运动员们的身体素质和竞技能力望尘莫及。但是通过每日锻炼，让自己追公交车时不会喘的太厉害还是挺有效的。
记得去年有一次晚上回来太晚，要赶回小区内去做最后一秒的核酸，从下了公交车就开始飞奔，一路飞回小区内，赶上了最后一分钟，成功做到了核酸。
经常练习跑步技能在那一刻，发挥了重大效能。
现在重启跑步。经过了阳康后的躺平，以及春节期间的躺平，已经1个多月没有运动，跑步技能已经下降到0。上周五晚上的首次五公里慢跑，跑到最后一公里几乎抬不起腿，左右摇晃，感觉自己快到倒下了，跑完后的配速是731，勉强及格，没有超过打卡群规定的在735配速。
首跑后的周末两天，腿部肌肉的无氧呼吸反应激烈，无比酸疼，走路缓慢，达到需要老公搀扶的节奏。
昨晚的keep锻炼，跳了郑多燕健身操一个小时，感到整个后背都是僵硬的。边练边检视镜子里的自己，体会到肩膀和后脖子如同上锈的铁柱一样，左右扭动，抬起受限。如果没有锻炼，是不是将来要锈死？想想就可怕，加油练起来！
时间投入在哪里，效果就应该在哪里，时间会看得见。
每天投入时间1个小时在健身上，身体的灵活性就应该比没活动的人更强。这样及时的正反馈简直如同打游戏的升级打怪，怪不得那些帅哥美女是那么喜欢拍照分享健身美照呢。
跑步时间到了，赶紧出门，避免误点热身时间。天还蒙蒙亮，小区里穿过时，看到地面上落了春日需要更新的叶子，等待着清洁工的打扫。过天桥的时候，看到大沙河公园门口处影影绰绰的几位在活动着。小跑掠过小桥，桥下流水淙淙，早上的光景安静而生机勃勃。
到达集合点，看到副队长已经开始在热身了。放下包，加入队伍，一起认认真真的热身。一连串动作后，拍照，起跑。
因为知道自己的几斤几两，需要跑慢点循序渐进，只跟在队伍尾部跑了起来。这次跑步倒没有反应过于激烈，只是最后一公里时速度没有跟上大部队，发现自己右脚和右腿还是有点隐隐痛感，看来还需要注意安全才好。
不逞强，按自己的节奏练习，是成年人的人间清醒吧。
跑完休息在吃补给时，一位男士姗姗来迟。一位跑友说的好：迟到不要紧，要紧的是你要来！
急什么，人生还长，“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。”
跑步如同读书，过好当下，跑好每一步，多多享受多巴胺带来的快乐吧。
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