1、《认知心理学》

认知心理学就是来消除我们对于自己如何思考的一些认识错误。

如果只推荐一本个人成长的书，那么一定是这本。

想不被收智商税，这本书必看。

它就是个人成长领域的圣经。不看它，如同基督教徒不读圣经一样。

这本书详细介绍了知觉、注意、记忆、知识、表象、语言、问题解决以及逻辑和决策过程等领域的认知心理学研究。

下面几本书可能都是个人的经验，只有这本书是通过科学验证的。个人经验是孤立证据，不一定适合所有人。

2、《刻意练习》

成功真的是靠天赋的吗？不是。比天赋更重要是，其实是长时间的不断练习。

但同样的是练习，有的人练习了一辈子，也没有成功。比如扫地阿姨，挥动扫把几万次，也没见多成功。

这本书就是告诉我们，怎样练习才有用。

记住这三点：

1、能否自我检查则是决定练习效果的决定因素。

2、正确练习的三要素：好导师、有目标、有反馈。

3、刻意练习的难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

这本书出版于2011年，有点年头了。内容刚是博客文章的集合，写得更高。彼时还没兴起如此广泛的个人成长之风。

所谓暗时间，是指思维的时间，也就是没有产生直接成果的时间。一个人走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为“暗时间”。

我们可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看和读的东西，让认知能够脱离照本宣科的层面。

后来的很多个人成长的文章，都从本书有所借鉴。

本书简介里有一句话有点意思，2003年，刘未鹏在杂志上发表了自己的第一篇文章，并开始写博客。最初的博客较短，也较琐碎，并夹杂着一些翻译的文章。后来渐渐开始有了一些自己的心得和看法。

这句话透露出学习的大法，先在一个领域里写作，写多了才能写出自己的心得和看法。

生活中，我们的做法、想法，有40%都是由习惯产生的。

习惯有一个循环回路，刺激——惯常行为——奖励，然后再次循环。比如我们刷短视频，是一个刺激，我们会有意无意地打开手机看一看，在看到有趣的视频后，获得短暂的快感，然后还要想更多，接着又点进去看，逐渐形成循环回路。

这种习惯一旦形成，会非常顽强，我们日复一日的重复，丝毫觉察不到它。

所以我们会感觉，成年以后，每一天都过得非常快，不知不觉一年就过完了。

每天上班，下班，周末休息，全都形成了习惯，自动化运行。

懂了习惯形成的原理，我们就能审视自己的习惯是好是坏，然后加以改变，形成好的新习惯。

好习惯形成后，每天读书不是难事。就像董卿在接受《环球人物》采访时，主持人问她是如何做到坚持每天读书的？董卿说，读书对她来说无所谓坚持，已经成为一种习惯。

就像《道德经》是对《易经》的解读，《论语》是对《道德经》的解读，它们的难度是逐级递减，更浅显易懂。周岭的《认知觉醒》则是对认知心理学的解读，他把那些专业课的内容摘出一部分，加以解读，让大众也能搞懂个人成长的底层逻辑。

这是最近才读的，上个月在公众号里拆解了七篇文章，感兴趣的小伙伴可以查看历史文章回顾一下。

书中介绍了人生五件套“早冥读写跑”——早起、冥想、读书、写作、跑步。

如果你不知道怎样才能提升自己，那么就从这五件小事干起，只需要坚持半年，养成新习惯，将受益终身。

强烈建议读一读这本书。书中解释了认知的原理，只有理解原理，才能更好地执行。

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