养成好好睡觉的习惯

看到朋友圈里有人说自己失眠，听到有爱玩手机的人说失眠的次数增多。特别想告诉这些朋友，睡前试着把手机放得离自己远一些。如果出现失眠，可以选择看书，或许慢慢就会改善。

         

还有人说怕过周末，因为生物钟会被打乱，并没有让身体得到正常的休息。到周一上班的时候，往往会感觉身心疲惫。

         

以自己为例，半年前开始养成睡前将手机放在够不着的桌子上的习惯。现在可以感觉到睡眠明显改善，每一个早上都是自己精气神最足的时候。半年前的自己，也会有失眠的时候。自己一点点喜欢读书，可能和想与手机对抗有关系。

         

夜里越是睡不着觉的时候，越不能刷手机。手机会让你越来越兴奋。而如果换成读书的话，大概入睡要快得多。睡前把手机放得远一些，那你的睡觉会越来越香呢。

         

也曾有过这样的体会——假期里人更疲惫。因为感觉人很颓废，做很多事情提不起劲。睡觉不香，干啥都不带劲。发现了这个问题后，我把自己的闹钟设定为每天。即使是假期，生物钟依然保持正常状态。睡眠不足的话，会多眯上一小会儿，或者中间再补个小觉。但早晚的起居习惯很少被打乱。

         

这样的习惯，让自己不论是假期还是上班都精神饱满。爱自己的身体从养成好好睡觉的习惯开始。

         

昨天下午在网上想买豆沙馅，转念一想还是不如自己做得更健康放心。于是晚上就把豆子放在了冰箱冷冻区。早上先把豆子煮上，将近有一个小时。关火，放红糖，搅拌。看着水有些多，于是找来纱布把豆子挤下水分。挤完水分，发现纱布上有留下的少许豆子，这时闻着香甜的豆沙味道，恨不能把纱布吃到肚里去。

        

因为我蒸馒头都是一次发酵，所以这个时候开始和面、揉面。待面揉至光滑，开始包豆沙馅料。包好放屉笼里醒二十分钟，最后开火。待水开转中大火蒸二十分钟。关火后再闷一两分钟。这样蒸出的包子或馒头不会塌陷。

         

一次次的练习，都是在增加我们的生活技能。

         

看了看窗台上的花草，和前一日并没有什么不同。而书中说，世界每天都在变化着，只是我们没有发现，没有感知到。

         

连续几天看完书后，再看同部的电影。看着后面的内容，再用电影来温习前面的内容。真是件让人很享受的事情。

         

莉拉说，我们害怕我们不知道的事情。我们知道的越多，害怕的就越少。

         

你太匆忙了。匆忙不好。

         

文字里有一种迷人的东西。

         

莉拉留着短发，是她自己剪的，头发已经雪白了。她并非特意要这样，而是不在意这些。她脸上皱纹很多，越来越像她父亲年老时的样子。

         

喜欢莉拉的状态，也是我想要的状态。衰老，并非是我们可以选择的，却可以做到不在意这些。与其焦虑外貌、身材，不如让自己养成好的生活习惯。

         

好好生活，就是要自己好好睡觉，好好吃饭。