最近更文，在电脑面前坐得久，而且上班也是一坐下去就对着电脑两三个小时起不来。
以前腰部是不会有什么感觉的，最近感觉腰部老提醒我，该关注一下她了，不要让她过分劳累。
那么多期线下课吃的苦，吃哪里去了，拜托练起来吧。
于是最近又从煎脚开始了。
今天练习15分钟正煎脚，很认真记忆上课要点，然后一个点一个点去做到。
足横弓踩地、跟腱伸展，维持体式中，待着。
慢慢感觉腰部的骨头咯噔咯噔，像重新归位一样。
一直维持体式中有点难，又小小动了一下，腰部又出现了两次骨头不停咯噔咯噔。
最后安静了。
出来后，倒没有立马觉得腰部有多大变化，毕竟好的锻炼，也得长期且持续。
练习后来留言打卡吧，我也需要鼓励着来坚持。呜呜呜呜
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