群体抗癌—改变现有生活方式，提升免疫力，激活自愈力

群体抗癌是指通过改变现有生活方式，包括饮食习惯、运动、睡眠、情绪等，来降低患癌风险。以下是一些建议：

1.  均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物。

   

2. 增加运动：进行适量的运动，如每周至少150分钟的中等强度运动，可以帮助减轻体重、增强心肺功能、提高免疫力等。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以促进身体的自我修复和恢复，降低患癌风险。

4. 控制情绪：学会控制情绪，减少压力，避免过度焦虑和抑郁等不良情绪的影响。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是导致癌症的主要原因之一，应该尽量避免或戒掉。

6. 定期体检：定期进行体检可以及早发现癌症迹象，提高治愈率和生存率。

总之，通过改变生活方式，保持健康的生活习惯，可以降低患癌风险，提高身体健康水平。