晚上好，我是六师妹
据气象专家说：今年将是60年一遇的闷热高温天气！
有报道称：北京某地某日气温高达41.8度，地表温度曾达71度！
你感受到三伏天的威力了吗？
“冷在三九、热在三伏”，三伏天的热，恰恰也是它最宝贵的地方。
因为这个时候太阳的能量非常强大，是养阳气、调理体质的最好时机。
尤其有鼻炎、过敏性咳嗽、抵抗力低的人，一定要抓住这个黄金调理期，把身体养好。
中医上说顺时养生，我们养生只要顺应大自然、稍微调整下生活方式，就能把身体养好！
今天我来和你分享下，在三伏天必不可少的2个食材，错过可就亏大啦~
“补气第一要药”—黄芪
炎炎夏日，出汗多困扰着每个宝妈。
带孩子出去玩，没走多久，后背、头发可能就汗湿了，不多带一套衣服都不敢带娃出门。
自己也是满头大汗、前胸后背都湿了，又闷又热，出一趟门就像跑了一千米一样累。
其实适量出汗是好事，能够排走寒湿，但出汗过多可不是！
大量出汗的同时，阳气、津液也会被消耗，出现气虚的表现。
例如早上出门买个菜，流点汗，回来就感觉心慌气短、身体疲乏、面色苍白。
如果你或者孩子是这种容易气虚的人，那在夏天懒一点才是养生。
俗话说“一夏无病三分虚”，暑热天气更容易耗气伤津，平时还可以用黄芪泡水、煮粥、煲汤，来填补被消耗掉的阳气与津液。
黄芪被称为补气良药，性温味甘，能补气升阳，益卫固表，利水消肿，生津养血。
有的孩子平时坐着不动，也大汗淋漓，还容易感冒、没精神、面色苍白，多半是肺气不足的原因。
气不足固摄不住津液、收不住，所以就总是出汗不止。
或者像前面说的，出点汗，就喘不过气、感觉心慌气短，也是因为体内气不足。
和人参大补元气、力度迅猛不同，黄芪补的是脾肺之气，相对温和。
对气虚引起的出汗多、乏力、没精神等，都有不错的调理作用，不过黄芪药力绵长，需要持续吃一段时间才能有变化哦。
黄芪还有养血的作用，又因为气血互生，黄芪又能补气以行血，补气以通痹，对血虚血瘀、气血两虚的姐妹也非常友好。
平时可以用它搭配当归、党参等食材一起煲汤喝。
不过黄芪虽好，也不是所有人都适合吃的，像有的姐妹吃了不仅补不进去，反而还上火。
出现上火的原因最常见的有2种：
1是阴虚火旺，平时容易上火、口干口渴、舌质红、大便干燥等。
有这些表现不建议吃黄芪，以免上火，可以选择补气力度小一点的太子参、或者西洋参。
2是体内湿气重，有的时候四肢乏力、胸闷，可能不是气虚，而是湿气重。
这时要先祛湿再吃，也就是常说的先通后补。
不论是孩子还是大人，吃黄芪前都要注意这2点！！！
冬吃萝卜夏吃姜
天热除了容易气虚，还容易受寒。
可能很多宝妈不理解，为什么炎热的夏天会受寒？
夏天为了解暑，我们常常会过度贪凉，空调、冷饮、西瓜、冰淇淋...吃的瞬间身体凉快，脾胃却难受。
这些冷冷的食物进入肚子里，就像冰块一样把脾胃冻住了，导致运化失常，水液不能正常代谢，停留在体内，出现湿气。
如果这时吃点温热、健脾祛湿的食材，就能让体内的阳气迅速生长恢复，湿气、寒邪更能被消除。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个原因。
生姜性温、味辛，有解表散寒、温中的作用，是温暖脾胃的好帮手，也是清凉解暑等寒凉之物吃多了时的“解药”。
之前很多宝妈问我：三伏后，还要喝姜枣茶吗？
其实这个也要根据体质来，对不贪凉、体质平和的人来说，可以不喝了。
因为三伏天天气热，而姜枣茶里都是温热的食材，容易上火。
虚寒体质的人还是可以继续喝的。
最近我学到了一个升级版的姜枣茶，分享给你~
在姜枣茶的基础上加入了麦冬、苹果、黄芪。
麦冬和苹果都有养阴生津的作用，能中和姜枣茶的温热之力，让你在三伏天吃了也不容易上火。
黄芪能补气，缓解三伏天暑热带来的气虚不适，这杯升级版姜枣茶，推荐你可以试试~
记得红枣要剥开去核煮，就不会太燥热了，煮好后，可以把水倒在保温杯里，那一天都能喝到温热的茶水了。
建议1周喝1-2次。
今天的三伏食养你学会了吗？如果你有其他想了解的问题，可以在评论区留言，我会及时回复。
最后还要啰嗦一句，三伏天越来越热，但不要过度贪凉，以免受寒感冒。
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