干冷秋季防住咽炎

编者的话：最近如果早上出门上班，一阵阵的寒风就会提醒你秋季的来临。秋季天气寒冷又干燥，稍不注意就可能引起上火，出现咽炎、口腔溃疡等问题。如何在寒冷的天气里既防了“寒”，又防了“火”，是大家在秋季共同面对的问题。

吃火锅招来咽炎

秋季屋外寒风瑟瑟，如果能和亲友们在暖和的屋子里吃个火锅，是一件很惬意的事。然而，不少人吃火锅后却容易感到喉咙干疼、嘶哑。其实，这很可能是咽炎在作祟。

火锅店常常搭配烧烤、冰啤等一起售卖，这些食物很受欢迎。由于烧烤和火锅都是趁热吃，而且辣椒刺激性很大，冰啤酒还会加重对黏膜的刺激。一烫一冰双重“攻击”咽喉，很容易引发咽喉不适，最常见的便是咽炎、咽喉水肿等。

想吃火锅不上火，涮料也很有讲究。鸭肉、鱼肉、嫩鸡肉都属于性味偏凉的肉类，涮起来鲜嫩可口；牛肉属于中性食物，作为火锅涮材也值得推荐；而羊肉属于燥性食物，就要少吃了。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充维生素，还有清凉、解毒、清火的作用，适宜涮吃。蔬菜中又以莲藕、荸荠等水生蔬菜为最佳。豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，还能补充微量元素，也是在涮料中非常值得推荐的。至于很多人爱吃的海鲜，大多性味平和，也是吃火锅时不错的选择。

在这里要提醒大家，在吃火锅时应多吃点蔬菜、水果，或是绿豆汤等甜品。吃火锅时尽量不要喝啤酒，尤其是冰啤。在日常生活中应尽量不吸烟，不喝酒。最好少吃辛辣和其他刺激性大的食物，如果想减少对咽喉的刺激，可选择一些凉性或中性食物。如果喜欢吃火锅，又有咽炎病史，最好随身带盒西瓜霜清咽含片，发生咽喉肿痛就及时含服，能迅速改善症状，避免炎症加剧。▲

抗生素不是“万金油”

寒冷天气里，很容易出现咽炎的症状，很多人都希望能够找到一劳永逸的方法远离困扰。一些人在出现咽炎等问题时，马上想到了“万金油”抗生素，觉得用它就能把炎症给压下去，而且不易复发，这种想法是错误的。

如果不经医生指导，自己滥用抗生素，会导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染，使咽炎的情况变得复杂，难以处理。大家都知道，长期滥用抗生素还会引起细菌耐药，导致需要使用越来越高等级的抗生素，还可能出现用药时间越来越长，用药效果越来越差等问题。

咽炎患者还应当注意，只有在生活中养成良好的习惯，同时用药物治疗，才能够取得较好的治疗效果。如果做到了这些，还是长期受到咽炎困扰，就需要注意了。某些疾病也会出现类似咽炎的症状，如果咽炎一直不好，最好到医院接受严查，如确需使用抗生素，也应当在医生的指导下正确服用。▲

热饮取暖隐患多

天气一冷，各种饮品店的热奶茶、热巧克力等饮料的香味就会诱惑我们到饮品店里取暖。这些热饮通常口感很好，而且大多本身就有很高的热量，很多人都会在出门逛街时来上一杯。其实，长期喝这些热饮除了会引起上火外，还可能带来一系列的健康危害。

有关机构曾对街边小店上现调现售的奶茶进行了调查，发现其中每100克奶茶粉中，反式脂肪酸含量达到了4.65克，就算只喝一杯（按200—250毫升/杯，含30克奶茶粉计算），摄入反式脂肪酸的量也很容易达到1.4克。而世界卫生组织建议每人每天的摄入量不要超过2克。也就是说，在喝奶茶感受到温暖的同时，很可能增大患上心脑血管疾病的几率。

同时，这些热饮中添加的糖分也不容忽视。糖分摄入过多，不仅会使得血糖升高，还会大量消耗体内的B族维生素，出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状。这些糖分在人体内代谢后，还会生成不少的二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，还会让人觉得气闷。含糖高的饮料还会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。

秋季热饮喝多了，常见的问题就是嗓子发干，如果再不及时补充水分，长此以往很容易导致咽炎。因此，秋季出门可以适量喝点热饮，但回家后应当及时补充水分，将白开水当作最好的饮料。如果出现了喉咙干疼的症状，可以用西瓜霜清咽含片改善症状，再加上好的生活习惯，就能够减少咽炎的反复发作。▲

不锻炼全身上火

因为外面很冷，很多人都不愿意出门。一回到家就窝在沙发上看电视是很多人生活的常态。出门锻炼也许远不比在家里享受温暖和清闲来的舒服，但是如果因为天冷就不出门，很可能出现上火症状。

天气寒冷时，很多人都不愿意吃水果，觉得吃了很凉。在室内看电视时，很容易不知不觉吃掉很多零食。瓜子等干果受到不少人的喜爱，但是这类零食吃多了很容易上火，出现口腔溃疡和咽喉肿痛等症状。如果水果吃得少，水分和维生素不足，还会带来便秘等困扰。即使一直呆在屋里，这些不适轮番找上门，也会让习惯不出门锻炼的人苦不堪言。

因此，即使天气寒冷不适宜出门，也可以在楼道跳跳绳，在家做几个仰卧起坐。如果并不是特别冷，家住的也不太远，可以选择走路上下班，增加一点运动量。在家里看电视时，最好选择水果作为零食，如果觉得凉，可以选择生吃一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等。如果是梨、柚子、香蕉等凉性水果，以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，最好加热再吃。橙子、梨、苹果等都可以切成小块，用微波炉加热后食用，也可将其榨成果汁，然后微波加热饮用。▲

咽喉灭火选良药

干燥又寒冷的秋季，容易发生各种身体不适，咽炎虽说不是个大病，但是如果反复发作，极易影响到正常的工作和生活。咽炎急性发作时，缓解喉咙干痒、红肿疼痛等不适是当务之急。具有清热解毒、消肿利咽作用的中成药西瓜霜清咽含片，每次含服一片就能有效缓解上述症状。

西瓜霜清咽含片以西瓜霜为主药、精心挑选西青果、罗汉果、麦冬等十一味清咽利嗓的中草药科学组方。其中西瓜霜、薄荷、冰片的口感清凉、滋润喉嗓，能迅速改善咽喉干痒的症状；西青果被称为西藏雪域珍果，能治疗咽炎，被收录入布达拉宫藏医典。西瓜霜清咽含片特选西青果加入到组方中，与西瓜霜共奏清热解毒、消肿利咽之效，解除咽喉红肿疼痛的症状；桂林名贵土特产罗汉果有良药佳果之称，利咽喉、润肠燥，改善声音嘶哑；同时辅以麦冬、南沙参、乌梅等养阴生津的药材，以滋阴祛火的方法内调外治，标本兼顾快速缓解各种咽炎病症。

咽炎患者应坚持日常调养结合药物治疗并重，西瓜霜清咽含片就是不错的药物选择。需要提醒的是，如果一天含服6次西瓜霜清咽含片，连用3天仍感到咽喉部明显不适，应就医诊治。▲