现代人饮食结构发生了变化，许多人由于营养过度，多坐少动，消化吸收不良，不但大腹便便，肚子里还有气。隋朝巢元方在《诸病源候论》中说：“腹内有气胀，先须暖足，摩脐上下并气海，不限遍数，多为佳”。本功法就是依据此理而成。
本功法又叫“大鹏压黍”。两掌在腹前交叉，右掌压在左掌上，推摩左腿至腹部；然后，两掌交叉，左掌推搓左腿内侧，右掌推搓左腿膝关节两侧（如果柔韧性较好，可以缓慢地边推搓边屈膝下蹲，推搓至踝关节两侧）；再原路返回，腹前交叉，换做右腿，方法相同。左右对称，一般练习１０次左右。
此功法通过推搓腹部，能使腹部脏器得到刺激，促进消化吸收。推搓腿部，能输通两腿经络，增加腿部的承受能力。▲
（北京体育大学武术学院教师武冬）
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