谈“快”与“慢”
传统拳的练与用是存在很大差异的。练拳之初，以慢为快，何为“慢”？指形体之变，看似波澜不惊，实是暗流涌动，撑骨节，拔大筋，如蓄势待发之大“弓”！“彼不动我不动，彼预动我先动”，由“心惊”带动“身惊”，瞬间万箭齐发，奔腾而至！如同水坝之水，缓缓汇聚，瞬间决堤，倾流而下，此刻气势磅礴，如泰山压顶之势！练拳即是如此，内动外随，静如处子，动如山崩！有阴必有阳，有蓄必有发，蓄势越足，劲力越猛，惊意越强，出手越快！“慢”是为了更好的快，慢是“因”，快是“果”，两者搭配，便能生生不息！
人体是由躯干跟四肢组成的，在肢体则为肢节劲，如果躯干跟肢节一起发劲，那就是整体了！那么我们如何才能做到两者的同步发劲呢？方法很简单，将肢体尽量贴紧身体，即使不得不运动肢节，也尽全力磨着身体走。日久，肢体动，则全身无处不动。实质上，我们依靠肢节，盘开了躯干，应验了“内无有不靠外成的”！当然，还有另一层次的整体，那就是自身的体重。如果可以将自己快速砸向对方，无论速度快慢，这份力足够对手受的了！如果可以运用自身的筋骨，将自己弹出去，那就真是有速度，有劲力了！
在传武中，“丹田和气”运用，实际上还是为了内脏的运动，气只能是一种辅助，可以推动“横隔肌”，带动内脏运动，使内脏填充小腹，充实胯腰的横向拧转及下沉劲力。用“气”发动，在速率上受到了限制，缺少连续的自动化的爆炸劲力，在实战中面对暴风骤雨般的攻击，往往会处于下风。我们在“筋骨”训练中，可以做到突然，连续不断，在“内脏”的训练上，同样可以如此，“横隔膜”是“筋膜”同样具备“惊起惊落”的潜质，她可以实现内脏的快速“起落”，使进攻变得无可挑剔，将人体神经反射跟“横隔膜”的动融为一体，是实现“整体如球”的必要因素，招招力千钧！“在气则滞，在意则灵”，用气能与肌肉相合，用意，则可以跟“筋骨”相合。两者在表现效果上天壤之别，是实现功夫飞越的重中之重！
【整体如球】
人体各关节开发好以后，会出现“身如弹簧”的效果，每把劲力都会带动全身的筋骨运动，这种现象叫做“颤”，“颤劲可使日月无光”，主要因为它的“灵和快”。练拳的过程是“皮球”弹动的过程，身如弹簧又整体如球，如同打篮球时，球体与地面的每一次接触都是充满弹性的，我们练拳时，所有动作都是在“起落”间完成的，就如同球体跟地面之间源源不断的互动关系，用这样的方式练拳，可以很快找到身体的整体性，可以在打击时，将身体的每一寸都用在发劲上，做到“全力以赴”！
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