当下,减肥已成了人们梦中的牵挂。
其实,减肥很简单,只要记住这句话,经常念叨一下就可以减肥:不吃不饿,越吃越饿。
最好是把这句话,找个上流的书法家,写个匾,挂在显眼的地方。
这句话有什么能量吗?
当我们开始吃东西时,体内的消化液、胰岛素就开始分泌,只要吃第一口,就会有第二口,随之就很难停下来,每次靠毅力吃半饱是很难坚持的,这样减肥会很辛苦。
其实我们到了时间不吃,不把体内的胰岛素、消化液激发起来,就不会感到饿。或者很容易就坚持过去。许多人做胃镜的时候,或者到医院查体,都是空腹坚持一上午甚至一天,也没觉得太难受。
还有人早上不吃饭,上午也没有觉得饿,如果早上吃饭,上午十点多反而饿了。
当然,不能走极端。一天吃一顿饭还是有必要的,吃三顿饭就多余了。以前人们三顿饭也吃不了现在一顿饭的好东西,还干那么多的体力活。只是现在的人,看见饭就忍不住,如同吸烟上瘾一样,我们的身体不缺那支烟,同样,我们的身体也不缺那顿饭。
古代是“圣人为腹不为目”,“弱水三千,独取一瓢饮”,而今时之人,则“需要的不多,想要的多”。
我们这里的一位著名的外科教授,多年来每天就一顿饭,现在退休了,依然精力充沛,显得很年轻。还有一位著名的内分泌专家,也是每天一顿饭,现在能很轻松地单手做俯卧冲。
“你吃饭,饭也在吃你",当能量够用时,多余的饭就是负担,是在消耗你的身体。如果你一天两顿饭,别人一天三顿,理论上讲,你的寿命就会延长三分之一。
如何做到一天就一顿饭呢?深刻地理解“不吃不饿,越吃越饿”的道理就行了。但不要缺了水。不能吃零食,只要开了头,少吃点,你的防线就坍塌了。
这个方法不仅减肥,还能治愈糖尿病,每天就一顿饭,两三个小时就消化了,每天剩下的20多个小时,积攒的胰岛素,足够消化这一餐食物了,哪还需要额外补充胰岛素?(有人担心会低血糖,只要不补充体外的胰岛素,不激发体内的胰岛素分泌,就不会低血糖。)
当每天吃这一顿饭的时候,就尽情地享受吃饭的快乐,这就是品味生活,享受人生。
山东大学齐鲁医院(青岛)
王光强 2021.6.27
呼吸科医生王光强
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