晨起和睡前的8大“短命”习惯和长寿习惯，人人都要知道！
我们都知道，晨起和睡前这两个时间点是最好的养生阶段，如果在这两个节点内做好养生工作，就会让我们的身心都处于一个愉悦又健康的状态中。但有时候我们的一些小习惯，也会严重的危害到我们的身体健康。我们在晚上睡觉的时候，体内的血液循环和流动都是较慢的，而到了早晨时，我们体内的血液粘稠度会有所增高，这时候如果起的太猛的话，就很容易导致血管堵塞。刚睡醒的时候，很多人都会下意识的去看一下手机，手机屏幕发出的亮光会直接刺激到我们的眼睛，导致眼睛干涩。侧面躺着玩手机也会对我们的双眼有一个压迫力，每天睁开眼睛就玩手机，会导致我们的双眼视力出现偏差，甚至还会导致视力下降。很多人都不太喜欢早起，有时候甚至会下意识的憋尿，这种习惯非常不好，长期的憋尿会导致尿路出现感染，从而患上前列腺炎，小便失禁，膀胱癌等疾病。很多男性在早晨起床之后，为了让自己更加清醒，都会下意识的抽一支烟。研究发现在睡醒后马上抽烟的人其实更加容易患肺癌，晨起的第一支烟要比平时吸入的香烟所摄入的尼古丁和致癌物会更多一些。在得到了一晚上的睡眠之后，每天起床时可以适当的伸一下懒腰，这样可以让我们全身的肌肉都能够得到一个放松和舒张，能够促进全身的血液循环。早晨起床之后，大家可以适当的去按压一下太阳穴，轻轻按摩太阳穴，可以让我们的精神更加好，而且也能够达到提神的作用。早晨起床后第一件事情就是要开窗通风。每天开窗的时间控制在20分钟左右，这样可以注入大量的新鲜空气。早晨起床的第一杯温开水是特别重要的，建议大家早起空腹时要喝一杯温水，能够利于我们降低血液的浓稠度。睡前喝酒就会导致我们的代谢过程出现紊乱，扰乱睡眠，建议大家不要在睡前饮酒。睡前更不要喝浓茶，浓茶里面含有大量的咖啡因，如果平日里睡眠本来就不好，在加上咖啡因的摄入，就会导致人体出现一个短时间内的亢奋，从而影响失眠。在晚上睡觉前要调整自己的心情，不要带着伤心、焦虑的情绪入睡，这些不好的情绪会影响睡眠，同时还会导致我们的内分泌出现紊乱，这样身体的免疫功能就会被影响。很多人都会习惯性的在睡觉前洗澡、洗头发，洗完头发之后一定要吹干再入睡，湿发会带走我们身体原本的热量，而且入睡时还容易引起感冒。每天坚持温水泡脚，可以让我们全身的血液循环，新陈代谢更加顺畅，而且还特别解乏。腿部的力量训练是十分有益健康的，建议大家在睡前可以揉一下小腿，既能够抗拒衰老，同时又能够加强腿部的锻炼，而且也能够让腿部的肌肉得到一个很好的放松，还能够促进血液的循环。睡前三个小时之内尽量就不要进食了，尤其是过于油腻的食物，这些食物会直接影响身体各个器官的负担。在临睡觉前可以提前开窗户通风，大概15分钟左右，这样可以让大量的新鲜空气流动到室内，我们在睡觉时既能够呼吸到新鲜的空气，同时又能够有一个安稳的睡眠。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
