刷牙后不用漱口，否则你就白刷了！绝大多数人都不知道！

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你通常如何进行口腔清洁呢？是先挤上牙膏，然后开始刷牙，最后用清水漱口，结束，是吗？有些人还可能最后再用漱口水漱一下口，觉得这样才算干净。

但没想到，医生表示，刷完牙以后一般是不需要漱口。因为刷牙本身是为了清理口腔内的细菌和清除食物残渣。特别是在晚间，刷牙时直接吐掉牙膏的泡沫，不需再过多漱口，尽量让足够的牙膏含氟量留在口腔内和牙齿表面，可以更好地起到保护牙齿的作用。

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怎样正确刷牙

● 选对牙刷 

挑选软毛，比较细密的牙刷，有助于牙缝间的清理。

● 选对牙膏 

一般水质含氟量比较高的地区人群可以选择无氟或者少氟的牙膏，而水质较好的地区可以选择含氟量较正常的范围牙膏。

● 刷牙流程 

我们把牙刷倾斜45°从里到外，从上到下，依次慢刷轻刷。

然后再用牙线将牙缝内的食物残渣清除干净，之后挤上心仪的牙膏开始刷牙。大约三分钟之后刷完将泡沫吐掉即可。如果实在接受不了不漱口，可以在最后用清水漱一次口即可，不需要过多，更不需要用专门的漱口水。

● 刷牙需注意 

为了让牙膏里的氟化物全力以赴，刷完牙别立马漱口，把嘴里的泡沫吐掉就行。然后，至少得等上个十五分钟才能吃东西或者喝水哦。

大家一定要记好这4点，养成刷牙的好习惯。这不仅能让我们的牙齿更加洁白，而且还能有效减少细菌滋生，对我们的身体健康大有裨益。