“安眠猛将”不是牛奶，而是这3种“便宜货”，家家户户都有，每天坚持吃，养心更安神
我国有超过60%的人都存在睡眠问题，俗话说，“睡眠不好，百病难消”，失眠对身体的影响非常大，因为大脑长时间得不到休息，所以容易神经衰弱、降低记忆力，还容易引发高血压等。对于失眠的人来说，最难熬的就是晚上躺在床上，睁着眼睛看着天花板，一点睡意都没有，有朋友说，晚上睡前喝一杯热牛奶有助眠的作用，但是事实上，作用微乎其微。牛奶中确实含有镇静和预防失眠的物质，比如说钙和维生素B6，但是它们并不催眠，对于真正失眠的人来说，牛奶帮助睡眠的作用太小了！今天侯老师和大家分享3个对失眠真正有用的食材，平时多吃这3物，可以缓解失眠，食疗养生更健康，不妨来试试~酸枣仁是一种药食同源的食材，有镇定催眠的作用，平时睡不着的人可以喝酸枣仁水，可以缓解失眠多梦、健忘心悸等情况。近年来，酸枣仁的需求量越来越大，很多人会到农村去收购新鲜的酸枣，一些农民闲来无事会上山打酸枣，然后卖给酸枣贩子。酸枣仁水的做法：酸枣仁40g，人参24克，茯苓60g，研磨成粉，然后每次取5-6g，可以直接喝，也可以放到粥里。桂圆也是药食同源的食材，它本身含有丰富的铁和钾元素，可以促进我们身体血红蛋白的再生，可以缓解因为心悸心慌而导致的失眠。桂圆也就是干龙眼，吃法有很多，可以煮粥，可以泡水喝，侯老师比较推荐煮粥。桂圆粥的做法：桂圆5颗，红枣5颗，适量花生、小米，熬粥喝。小米也有缓解失眠的作用，它含有丰富的色氨酸，会让身体产生促进睡眠的营养素，两者搭配，效果很棒！干百合有微微的甜味，而且性寒，它能帮助我们补充身体体液，失眠的原因无非是心不静、体内燥热，而百合刚好可以补充我们心肺的水分，缓解体内躁动，滋阴降阳，给我们身体一个很好的睡眠环境。百合桑葚水的做法：桑葚100g，百合50g，洗净后煎水直接喝即可，可以在睡前1个小时喝，更有助于睡眠。桑葚有很好的补血作用，更年期心烦气躁、气血不足的朋友可以多喝。百合粥也非常好，百合加蜂蜜直接泡水喝也可以，看个人选择。以上三种食材，对失眠都有一定的作用，而且便宜又好找，家家户户都能买到。但是不管多么有效的食材，都是外部的因素，想要睡得着，最重要的还是个人的心态，心胸开阔、凡事不往心里搁，睡前不要胡思乱想，睡眠自然会有改善，希望朋友们都能有一个好的睡眠、好的身体！好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~睡前喝热牛奶有助于睡眠吗？
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B.有，作用很小
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