秋分后，该吃它了！补气血、润肠道，便宜又解馋，女性尤其要多吃！

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秋分节气过后，接下来的天气会变得越来越寒冷，大家要把握住这个节点，在经过了一整个苦夏之后，我们身体里面的一些营养都已经被带走了，此时一定要多吃一些滋补类的食物，来补充消耗的能量。南瓜就是一个不错的选择，尤其是女性朋友，我建议隔三差五吃一次，好处多多，便宜又解馋！

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秋分吃南瓜 好处多多

● 补气血

南瓜属于性温、味甘类的蔬菜，它可以直接入我们的脾经和胃经，有着很好的补中益气的效果，可以缓解气虚、气弱，同时脾也是我们人体气血的生化之源，通过南瓜的滋补，也更加有益于大家日常补血。

● 润肠通便

现在的天气可以说是一天比一天干燥，很多朋友都出现了上火便秘的情况，可以通过食用南瓜来进行改善。南瓜里面含有多种维生素以及膳食纤维，这些物质能够帮助我们加快肠道的蠕动，促进食物的消化。

同时也能够帮助我们排出体内的一些毒素和垃圾，而南瓜里面含有的果胶成分也比较丰富，它能够帮我们达到一定的润肠效果，有助排便。

● 润肺益气

南瓜属于性温，味甘类的食材，秋天吃一些南瓜，能够润肺益气、止咳化痰，经常出现咽干咽痛或者咳嗽的朋友，一定不要错过。

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这道南瓜汤 美味又营养

现在天气这么燥，当然要多喝一些滋补类型的营养汤品，今天就给大家推荐一道我常做的南瓜豆腐汤，一起来学学吧！

1.准备适量的南瓜，瘦肉，豆腐以及青豆。

2.将南瓜去皮洗干净之后切块备用。

3.瘦肉清洗干净之后搅成肉泥。

4.起锅烧水，待水煮开之后，将准备好的南瓜块上锅蒸15分钟，直至蒸熟后放在盘子中捣成南瓜泥备用。

5.起锅烧油，把肉放到锅中先煸炒一下，接着倒入适量的清水，以及我们准备好的南瓜泥和青豆。

6.中小火煮20分钟左右，加入适量的豆腐块，再煮个十分钟左右。

7.在锅内加入适量的食用盐和鸡精调一下味，就可以直接出锅了。

这道汤品的口感特别清甜又鲜美，而且南瓜和豆腐都是很滋补的食材，大家可一定不要错过了。

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秋分后 还要多吃2种食物

秋天可谓是大丰收的季节，大家在吃南瓜的同时，也不要忘记吃以下这两种食物哦！

● 多吃酸味食物

秋分时节天气变化较大，大家也可以多吃一些酸味食物，酸味食物有着很好的收敛作用，同时也能保护我们的肺气和肝脏，这就是俗话说的“秋吃酸，敛肺气”，大家可以多吃一些柠檬，山楂，西红柿等食物，都很好买到的，去菜市场就有。

● 多吃山药

秋季要多吃温和类滋补的食物，山药就不错，它最大的特点就是补而不滞，不热不燥，经常吃山药，不仅能够改变我们体弱的情况，同时还能够起到很好的养胃效果。