明天就迎来立冬啦,意味着正式进入冬天,也就是说天气一天比一天冷。侯老师一直讲要应时而食,在饮食方面要遵从四季的自然法则,所以立冬后就不能再像夏天那样肆意妄为了。在养生方面更要注意补肾,主要是因为到了立冬之后,我们身体也会把阳气、精神和精气全部都藏起来,所以咱们一定要注意整理自己的心情,关爱自己的身体,说起补肾的食物,侯老师推荐大家可以多吃黑豆!
冬天中老年人的血管最容易出问题,刚好黑豆中含有我们身体所需要的多种微量元素,比如钙,钾,镁等成分,这些成分可以维持咱们血管的弹性,也能促进血液的循环,降低血液的粘稠程度,可以有效的预防心脑血管疾病的出现。
冬天天气冷,大家都愿意待在家里,不愿意出门,缺少和邻居说话的机会,中老年人的大脑就容易变慢,要警惕老年痴呆的发生!黑豆中含有的卵磷脂成分,可以帮助我们促进脑神经的组织以及正常的工作,改善大脑的功能,可以预防老年朋友患上痴呆症的风险。抵抗力较差的朋友,冬天不仅会感觉到寒冷,而且特别容易感冒,研究发现黑豆里面的维生素B2、B6、b1、钙、碘等营养素能够加快血液的循环以及代谢能力、增强体质,还能增加大家的抗寒能力。
黑豆中的钾元素含量极高,钾可以说是咱们身体必不可缺的常量元素,它可以维持体内水分的平衡、肌肉正常收缩,还可以维持心脏的正常功能。另外,钾元素可以更好地把营养素送到细胞里,同时代谢掉细胞中的一些废弃物质。所以多吃一些含钾的食物很重要!别看小小一颗黑豆,它的营养价值可是我们不能低估的!不过单吃黑豆,它的营养也是比较单一的,今天就给大家分享种黑豆的养生吃法——当归炒黑豆,赶紧来试试吧!对于日常肝肾不足,阴血亏虚的朋友;或者经常出现眼睛干涩,牙齿松动、腰酸腿软的朋友,侯老师推荐大家把当归和黑豆搭配在一起炒着吃,坚持个半个月到一个月,就能起到很明显的效果。
只需要按照1比10的比例,把当归和黑豆搭配在一起。先清洗干净后泡五个小时左右,然后把这些食材放入锅中,加入适量的清水以及冰糖,大火煮开之后再开中小火煮至50分钟左右,这个过程需要不断的搅动,锅中的汤汁收净之后就可以直接食用了!有条件的朋友也可以这些食材放到烤箱中在烘烤十分钟左右,直至完全烘干。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。