在我们的生活中，花生是最常见的一种坚果，被人们称为“长寿之果”，许多人看电视或聊天的时候，都喜欢旁边放点花生，边吃边看、边吃边聊。花生吃法有多种，可以直接生吃，也可以煲汤、熬粥，还可以油、炸、炒，甚至做成糕点等。尤其是入冬后，每晚睡前“生嚼几粒花生”，坚持一段时间后，5个好处不请自来，一起来看看吧。
花生中含有大量的亚油酸和铁元素，有补气血的作用，尤其是红皮花生，女性常吃可以预防贫血症状，有利于身体的健康。很多女性朋友早上起床或是半夜睡醒，手脚总是感觉冰凉凉的，这可能是气血不足所致。想缓解这种情况，除了注意保暖外，也可以多吃一些花生促进体内血液循环，改善自身四肢麻木寒冷等症状。每一颗小小的花生中都含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，每晚空腹吃几粒花生可以增加人体肠胃蠕动，加速自身排便，在一定程度上减少便秘的出现，比较适合阴虚或是血虚肠燥引起的便秘。每天吃几粒花生还有养护胃部的好处，因为花生里面含有磷脂，常吃花生也可以让其在胃部表面形成一层保护膜，可以帮助胃部虚弱的人改善自身体质。在胃酸分泌过多的情况下，时常吃点花生也能同时抑制胃酸的分泌，对于身体健康的人士而言，可以避免肠道方面的疾病，若是肠胃受损也能用花生来改善，对人体很有益。不少患有心血管疾病或胆固醇偏高的中老年人，都爱吃花生，因为花生中含一种很特殊的油酸成分，不仅对人体血管有好处，还能降低人体内的坏胆固醇，所以胆固醇高的人可以每天吃一小把花生，即便是胆固醇正常的人，每天适量吃花生也对降低心血管疾病风险有一定作用。平时适当吃点花生也有补钙的效果，搭配豆制品一起食用的话，能进一步提升钙质的吸收率，促进骨骼生长发育，所以中老年人吃花生可以帮助预防骨质疏松。虽然花生的优点有很多，但我们吃的时候也要注意这两点：一是花生中含一种叫花生四烯酸的物质，有人对这种物质过敏，所以对花生过敏的人就不要吃了；另外就是花生脂肪和热量都不低，每天不可以吃太多，否则容易导致摄入的脂肪超标，不利于身体的健康。
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