美女杀人不用刀,美腿玉臂小蛮腰。很多女孩瘦腿,但不得要领,或者盲目减肥,腿即便瘦下来了,也是一种不健康的瘦。不能盲目求瘦,该有肉还得有肉。我们重点介绍过饮食进补的方式,来瘦某些具体的部位。
吃出翘臀来
臀部“承上启下”,对形体十分关键。有些人四肢修长,就是臀部不饱满、不翘,给人一种身材“长而无力”的感觉。圆翘的臀部,对身材的带动作用十分明显。
臀部最主要的问题是肌肉松弛、下垂。为了避免脂肪堆积导致松弛、下垂,要经常运动,久坐办公室的要经常站起来活动一下。在办公室没事的时候,可以做点简单的美臀操,比如下蹲运动、弓步运动,还可以爬爬楼梯,对锻炼臀部都很有好处。登山、游泳也有很好美臀效果。
另外,不合理的饮食也是导致臀部松垮的重要因素。
合理的、对臀部松垮具有防范作用的食品,是含有植物性脂肪和植物性蛋白质的食物,最典型的就是豆腐。豆腐有个好处,就是制作起来花样繁多,各种各样的豆制品数不胜数,可以变着花样经常食用,对打造翘臀很有好处。
吃吃喝喝,造就玉腿
吃吃喝喝,造就玉腿?听上去挺轻松,实际没那么简单。一般来说,腿上的脂肪比于臀部、腹部要少,瘦起来也比较困难、比较慢。因此还是要配合运动、出汗,把“吃吃喝喝”作为辅助的东西,长期坚持。
第一、 多喝能瘦下半身的花茶。具有这种功能的花茶比较多,重点推荐以下几种。
玫瑰花+蜜枣:能排出体内油脂;
玫瑰花+苹果花:调经、补血、去粉刺、美白;
玫瑰花+枸杞子+杭白菊+乌梅:调节内分泌,消除疲劳;
玫瑰花+茉莉花:养颜美容,滋补肝胃,缓解紧张情绪,瘦身;
柠檬草+马鞭草+迷迭香+薄荷片:消除脂肪,美臀瘦腿。
第二,是多吃具有瘦腿作用的食物,这些食物包括:海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、鸡蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、猕猴桃、西红柿等。
除了上述的针对某个部位的减肥食品,还有一些食品是“普遍性的减肥食品”,对整体都有效果,比如冬瓜、荷叶等。用冬瓜做粥,用新鲜荷叶熬汁,做粥的时候把荷叶汁放入饮用,都有一定的减肥效果。
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