白领养生 >长卿带您解读眼保健操（下）

第4节 按揉太阳穴刮上眼眶

穴位：

太阳穴在耳廓前，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。

要领：

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉4圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮2次。如此交替，做4个八拍。

第5节 按揉风池穴

穴位：

风池穴位于颞后发际陷者中，主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等症。

释名：风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际陷者中，手少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。

要领：

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做4个八拍。

第6节 揉捏耳垂 脚趾抓地

要领：

双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做4个八拍。