白领养生 >长卿为您解读眼保健操（上）

眼保健操，相信诸位都做过吧!在学校期间，每天早晨第二节课下课后，集合的音乐响起，大家都会集中到操场或者广场上，以班级为单位排好队列。随着体操的音乐声响起，第一套体操——眼保健操现在开始!!

08年开始推行的新版眼保健操，长卿虽然没有体验过，不过相对于旧版眼保健操，新版的眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的一种眼部按摩方法，它更能对眼部周围穴位起到按摩并促进眼周血液循环，改善眼疲劳、防治近视的作用。

下面，长卿便带大家仔细体会新版眼保健操。

第1节  按揉攒竹穴

穴位：

攒竹穴位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处。其主治疾病为迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。

释名：

攒竹。攒，聚集也。竹，山林之竹也。该穴名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行。本穴物质为睛明穴上传而来的水湿之气，因其性寒而为吸热上行，与睛明穴内提供的水湿之气相比，由本穴上行的水湿之气量小，如同捆扎聚集的竹杆小头一般(小头为上部、为去部，大头为下部、为来部)，故名。

要领：

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做4个八拍。

第2节  按压睛明穴

穴位：

睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。其主治疾病为目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲等。

释名：

睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。明，光明穴之意。睛明名意指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明穴。本穴为太阳穴膀胱经之第一穴，其气血来源为体内膀胱经的上行气血，乃体内膀胱经吸热上行的气态物所化之液，亦即是血。膀胱经之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明。

要领：

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做4个八拍。

第3节  按揉四白穴

穴位：

四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处，即目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕等症。

释名：

四白。四是数词，指四面八方，亦指穴所在的周围空间。白，可见的颜色、肺之色也。该穴名意指胃经经水在本穴快速气化成为天部之气。本穴物质为承泣穴传来的地部经水，其性温热，由地部流至四白时，因吸收脾土之热而在本穴快速气化，气化之气形成白雾之状充斥四周，且清淅可见，故名。

要领：

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做4个八拍。

先介绍到这里，剩下的穴位我们下期再谈!希望本篇文章能够对您有所帮助，谢谢您的阅读。