叹气助安神，练字助养神

随着人们对健康养生研究的不断深入，很多原来没有被发掘的养生领域逐渐得到研究，一些生活中司空见惯的行为也被发现能够对养生起到积极的作用。

叹气助安神

叹气是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。长期以来，人们认为叹气是消极和悲观的表现。

但国外心理学家的观察表明，当人们在悲哀惆怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。

所以，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。当感到压力巨大时，也不妨叹一口气试试，还有减压的功效。

不过，值得一提的是，遇事叹气后，还是应该快点打起精神来，面对挑战。

软笔书法也能健身

俗话说：书法不是气功胜似气功。在练习毛笔书法时能够达到健身养神的效果。

凝神。练字的时候，必须正襟端坐，目不斜视，耳不旁听，精神高度集中于笔、墨、纸，然后挥毫运笔。

除躁。写字的时候，心神不定，情绪浮躁，首先是坐不下来，即使勉强坐在桌旁，也写不好字。

怡情。写字可以“变化气质”“陶冶性灵”，这已经是能改变人的气质，陶冶人的心灵，从古至今形成的一种共识。就是说，中国书法不仅有着独特的风格和无穷的魅力，可以提高人们的文化素养、美化生活环境，且有着冶性怡情的功能。

养气。养生之道所指的气，是“精气”“神气”“元气”。所谓“所生之本，始于精气”“夫欲养神，必先养气”，都说明“精气”是人生存的根本。所以练习写字，既有助于平“矜躁”、冶性情，还可以“酝酿学问”，增进人的学识和修养。