简单可行五个方法跳出坏情绪困扰

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人生中会遇到许多自己无法预测和控制的事情，这些事情可能会带来一些不好的情绪！

但这些事情或情绪又只能一个人默默地去克服和消化。

有时候特别渴望有人能够给予指明一个方向或一个解决的办法。

可是左思右想之后还是觉得——唯有自渡

如何自渡？五大方法，不妨一试！

一、大哭一场

工作受挫、感情失意、生活不顺、内心崩溃无处可诉的时候，就去找个没人的地方以大哭一场，将情绪宣泄出来。

不要非得逼自己坚强。哭出来会好受很多。

虽然哭并不能解决问题，但是哭是我们人体的一种很好的防御机制，哭过之后，人会轻松很多，也能冷静下来去理性地处理问题。

二、大睡一觉

把遇到的问题放下，什么也不一想，就好好地睡一觉，睡觉是对自身的良好修复，睡一个好觉之后会舒服很多。

三、大吃一顿

心情不好的时候可以去吃点自己喜欢吃的食物，食物会带来满足感，有时候伤心过度的时候可能会有食不知味的情况，那就等到有饿的感受的时候再吃，会有事半功倍的效果。

四、大动一次

心情不好的时候，还可以去运动。找一项自己能做的运动，跑步、打球、游泳等都可以。要运动到全身出汗为止。

运动可以释放身体内积压的负面情绪，让身体和心灵得到放松。运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，这些物质可以帮助我们感到快乐和轻松。

五、大写一通

有些人不喜欢以上项目的话还可以找一支笔和纸，把自己内心的不快写出来，写完之后撕碎扔掉，会感觉坏情绪也飘散了。

总之，要明白，人人都会有坏情绪的时候，我们无法控制出现坏情绪，但我们可以控制对出现后如何处理及反应。多关注自己，减少把伤害权交给别人的情况。减少一些对别人的关注，让自己内心强大起来。

以上方法都是在遇到坏情绪时小编亲测有效、简单易行的方法，希望能帮助大家走出坏情绪的困扰！

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