九九重阳到，必喝这碗粥??降三高、抗肿瘤??健康和祝福都送你??
2016-10-08 健康养身博士
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九月九日重阳节，又称老人节，汉族传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。
每年的农历九月初九日，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。
明日就是重阳，除了上面那些习俗，你还会吃什么呢？7点养身推荐大家——喝一碗粥！
重阳节过后天气日渐转凉，人们应该多关注养生，而营养美味易消化的各种粥食对老年人的健康有诸多好处。
在做饭的种种技法里，做粥又是最简单的。抓把米扔到水里，煮开了是清粥，多煮会儿就是浓粥。
粥香暖重阳
健康又省钱的喝粥方法
重阳节后最适合喝粥，那喝什么粥好呢？我们推荐：五谷杂粮粥。
很多老年朋友都觉得用保健品或者中药的方法才有更显著的效果，其实药补不如食补，食物或许没有药物的效果快，但是却更健康；
而且，可能很多人都不了解，我们经常接触的五谷杂粮就有很好的保健功效，对于老年人养生来说更是既健康有省钱的选择。
全谷类，是对抗疾病的能量
喜欢吃松软的白饭、面包，不碰五谷杂粮等全谷类，是现代人渐渐流失免疫力的原因之一。因为，只有全食物才能提供全营养。
全谷类就是最好的全食物，像是糙米、小米、燕麦、荞麦、高粱等五谷杂粮，营养价值很高。（本文来自“健康养身博士”，微信搜索免费关注）
现代人的很多慢性病，如高血压、高血脂等可能都与饮食过分精致有关，很多该有的营养都在精制过程中消失了。
美国临床营养学杂志指出，吃全谷类可以降低罹患数种慢性病的风险，包括癌症、糖尿病以及心血管疾病。
五谷杂粮虽然营养好，但是很多人吃不惯，其实只要做成米粥即可，营养又美味。
南宁市富德村乐富坡104岁的老人葛时中老太，她的长寿秘诀就是每天一碗五谷粥！
重阳喝碗五谷粥
降三高、抗肿瘤
今晚就准备吧~
材料：大米50克，糯米50g克，黑米50克，花生米60克，大麦仁40克，绿豆50克，黄豆50g，红豆50克（食材超市都买得到）
做法
1.备好花生米、红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。
2.备好黑米、糯米、大米。
3.红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时。
4.煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅，改小火煮。
5.豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡。
6.40分钟后，米入锅同煮。
7.煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。
小贴士
豆子、花生米、大麦仁用冷水浸泡更容易熟。
米用冷水浸泡一是更容易熟，二是口感更好。
关火几分钟后食用，粥会更稠些。（本文来自“健康养身博士”，微信搜索免费关注）
这款粥选用了8种食材，8种食材的颜色不同，符合现代养生的要求。8种食材的营养成分既有相同的部分，也有区别，集合在一起，营养更加全面。8种食材各有其功效，搭配在一起，食疗效果更加突出。
重阳节到了，你准备好喝这碗粥了吗？可以有效预防改善心血管疾病及糖尿病，还能补血益气，补充营养，中老年人一定不要忘了喝一碗哦。
最美的重阳节祝福送给你！
祝你幸福快乐！
衷心的祝你
身体健康重阳节快乐
岁岁重阳,今又重阳,
九九相逢祥瑞降.
不似春光,胜似春光,
秋高气爽喜洋洋.
金菊飘香,归雁成行,
健康喜乐福绵长.
重阳节到了,
祝你幸福安康,和和美美!
九月九,迎重阳,
赏秋菊,享幸福,
插茱萸,迎福星,
品美酒,快乐久,
登高峰,仕途升,
逢佳节,送祝福,
好运来,快乐伴,
幸福随,体健安.
重阳快乐!
时间久了,
果实就会红;
秋意深了,
会惹来一个冬;
牵挂久了,
思念会更浓.
九九重阳节,
久久的情谊,
久久的问候,
愿你快乐久久,
好运久久,
幸福久久!
粥香暖重阳，可别忘了让老友们都喝一碗粥来降三高、防病痛，最好的祝福就是送健康，祝朋友们重阳节快乐！
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