脊柱健康日|没有腰痛、颈椎病的人，到底做对了什么？

如果把人看做房屋，脊柱应该是最重要的承重柱。

常见的颈椎病、腰椎病都和脊柱息息相关：脊柱力学不平衡而导致肌张力失衡，关节轻度移位、压迫、刺激周围的血管神经，从而引起组织脏器病变。

正是这被称为“人体第二条生命线”的「脊柱」，却得不到相应的重视。

为了提高对脊柱健康的重视，让人类远离脊柱痛苦。

于是2011，世界脊柱健康大会上，16个国家和地区的代表一致倡导提议：「世界脊柱健康日」成立！

#1

“根治”脊柱相关疾病的关键

颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、腰肌劳损…除开脊柱侧弯，这些常见脊柱问题大部分都来自于生活习惯。

简单说，不良生活习惯，会给身体带来负面影响：让身体肌群闲的闲散，劳的劳损，打破脊柱内部和谐的秩序。

“根治”脊柱相关疾病第一步：停止伤害脊柱，纠正错误生活习惯。

#2

养脊大法：练核心+拉伸+尽量不久坐

运动达人注意：下班后的1小时健身，抵消不了一天的久坐。

研究表明，长时间的静态行为独立地影响着各种疾病和死亡的风险，锻炼并不能完全抵消其伤害。

久坐，不运动的危害：核心肌肉的无力缩短，腰背部肌肉、韧带被动的拉长，并使得其弹性下降、劳损、力量下降。

如果避免不了久坐，平时可以进行核心的锻炼，有助于维持及增强脊柱的稳定性。

#3

脊柱矫正最佳时期

青春发育时期，大家关注点是青春痘、变声期、身高，但却忽略了潜在危机！

青春期的烦恼

优势：身高快速增长阶段；

劣势：骨头“野蛮生长”，容易脊柱侧弯。

这里强烈建议把「孩子体态成长情况」列入父母关爱孩子的清单里。

过了青春期的老BABY也别掉以轻心！

脊柱侧弯像一只灰犀牛，看似离我们很遥远，日常中不良坐姿、习惯都是触发犀牛奔向我们的导火索。

#4

消除模糊，坚持康复

腰突、脊柱侧弯、颈椎病、富贵包..并不可怕。

可怕的是，我们重复着认知模糊的事情，也不愿意真正面对疼痛问题。

只有真正认识到疼痛背后，牵扯的是哪些肌群，哪些生活习惯，拆解它、攻克它，才能消除疼痛。

纳贝医生运动康复是一家由德国运动康复专家领衔，使用国际先进物理疗法，数据化呈现疼痛根源，通过物理因子、运动疗法、手法治疗等方式促进肌肉骨骼相关问题修复，恢复运动功能，预防运动损伤。