著名影星巩俐被称为“全球最美的东方女人”,虽然已经年届40,但她的光彩,她那由内而外散发出来的迷人气质,仍令一些堪称“青春美少女”的业内同行羡慕不已。她有什么秘诀呢?巩俐说:“时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠,人自然就美了起来。”
国内的张柏芝、章子怡、张曼玉、大小S姐妹,国外的麦当娜、尼可·基德曼、苏菲·玛索等著名艺人,也都曾在不同场合介绍过睡眠对保持美丽容颜的重要性。她们的美丽,就是最好的证明。
对于睡眠与美丽的关系,哲人这样说:“美丽是上帝送给女人的第一件礼物,也是第一件收回的东西,但是看到女人们失去美丽后痛苦悲凉的表情,上帝心软了,又给了她们另一件法宝,那就是睡眠。”
即使是普通人,饱睡一场后你也会发现自己在一夜之间突然变美了一些,肌肤紧致,眼睛澄亮,整个人显得神采奕奕。
睡眠为什么会让我们变得美丽呢?原来,当我们进入熟睡状态时,大脑会释放一种特殊的生长激素,促进皮肤的新生和修复,保持皮肤细嫩、有弹性。与此同时,人体内的抗氧化酶活性也会相应提高,从而有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态。反过来说,如果睡眠不好或睡眠不足,生长因素的浓度和抗氧化酶的质量就会下降,从而引起痤疮、粉刺和皮肤干燥等皮肤问题,眼睛凹陷、黑眼圈更是睡眠不足的首要征兆。
此外,睡眠不足还会从许多方面直接或间接影响美丽,直至影响我们的身体健康。具体说来,这主要表现在以下几方面。
1 睡眠问题会间接导致肥胖
睡不好觉会变胖?可能很多女性会觉得不可思议,但事实的确如此。科学研究表明,我们的身体里有一种叫做瘦素的荷尔蒙,这是一种维持身体不至于突然增重的重要物质。当睡眠不足或睡眠质量不佳时,体内的瘦素就会逐渐下降,受此影响我们的大脑就会产生一种很想吃东西的信息,从而大量饮食,多余的脂肪自然会在体内越积越多。
2 睡眠不好的女人更容易衰老
前面说过,熟睡时,我们的大脑会分泌较多的生长激素,它拥有使细胞再生的能力,可以让我们的肌肤保持年轻光彩、有弹性。反之,当睡眠质量不佳时,肌肤细胞无法进行更新,或者更新速度较慢,我们的气色自然显得又老又暗淡。经常睡不好觉,整个人就会看起来更加衰老。需要提醒的是,相对于男性来说,女性必须睡得比较久、比较深才能获得足够的生长激素,而且年纪越大时,生长激素的分泌量会越来越少,所以要想保持青春不老,睡眠是首要关键。
3 睡眠不好会让女人情绪变坏
一个经常烦躁不安、甚至歇斯底里的女人,即使她生得再漂亮,无疑也与美丽相去甚远。而失眠或是睡眠质量不良就是导致多数女性情绪不佳的首恶元凶。睡眠不好的女人,不但注意力无法集中、精神涣散,也因无法化解积存已久的心理压力,变得很容易出现生气、躁动等情绪上的反应,严重时甚至会引发更多精神层面的疾病,如忧郁症、躁郁症、记忆力减退等等,甚至变成生活中的定时炸弹,害人又害己。
4 睡眠不好容易引发多种疾病
睡眠不好乃至长期失眠本身就是一种严重病症,另外睡眠不足还是引发心脏病、高血压、免疫功能失调、内分泌失调、抵抗力下降、糖尿病体质等多种健康问题的根源。所以,即使你把美丽看得很淡,至少也要为自己的身体健康考虑考虑,毕竟健康第一,其余的都在其次。
既然科学已经证明睡眠对美容有如此神奇的功效,也对我们的美丽和健康有着如此严重的影响,那我们何不对自己更好一些,让生活变得简单一些,让美容不再是少数人享有的特权呢?
当然,拥有良好的睡眠并非易事。无论是生活、工作的压力,还是受吸烟、饮酒等不良习惯影响,睡觉这种再简单不过的本能却让很多女性难以做到。在此为大家提供一些秘诀,希望所有的女人们每天都能够安然入梦,越睡越美。
1 睡前洗个热水澡
临睡前轻轻松松洗个热水澡,最好是泡澡,可以促进副交感神经发挥功效,从而帮助我们入睡。需要注意的是,泡澡时水温不能太高,因为高温会使体温上升,刺激交感神经,那样的话你会更加兴奋,更加难以入睡。
2 临睡时做个柔软操
临睡前做一段柔软操或一些简单的伸展运动,有助于缓解一天下来的紧张情绪,也能让副交感神经发挥作用,帮助入眠。
3 白天多到户外运动
生活中我们发现,经常运动的人总是睡眠质量较高,这是因为运动可以促进交感神经功能发挥,进而促进自律神经恢复正常。经常运动的人,不仅早上有精神,晚上也更容易入睡。不过千万别做过于激烈的运动,那样反而会促使脉搏跳动次数增加,让交感神经过度旺盛,如此一来就更没办法入睡了。
4 晚餐适量吃些有助睡眠的食品
《黄帝内经》中说:“胃不合则卧不安”,可见夜里能否睡得好,与晚餐吃了什么食物关系密切。现代营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就在于人们在晚餐中吃了一些“不宜”的食物。所以,晚餐时必须远离那些让人夜不能寐的食物,转而适当吃些有利于睡眠的食物。对一般人群而言,牛奶、小米、苹果、核桃、芝麻、葵花子、大枣、蜂蜜、全麦面包、醋等食物都有助于睡眠。而辣椒、大蒜、洋葱、酒类以及所有含咖啡因的食物则会让人失眠,生活中要引起注意。
所以,女人塑造美丽,首先要从营造良好睡眠开始。只要每天保持充足的睡眠(不少于7小时但不超过9小时),并持之以恒,过不了多久,你就会成为下一个窈窕派的睡美人!
联系客服