对于失眠有三个表现，分别是入睡难，维持难，易早醒。如果你都符合的话，并且连续好几个月都是这样，那么就属于失眠了。
可能有些人晚上睡不着，其实并不等于失眠，睡不着和失眠没有关系，如果午休时间过长或者睡前喝了咖啡或者奶茶，以及看电视剧太兴奋，都会导致睡不着，但这些并不是失眠。
如果失眠了，可能是体内缺乏某些维生素了，维生素起到了非常关键的作用，体内缺乏一些维生素会让机体出现问题，比如浑身乏力，头晕，反应迟钝等。
如果想要改善失眠的话，可以多补充下面这4种维生素，或许能够帮助你改善睡眠，让你一觉睡到大天亮。
01
失眠是因为缺少了维生素？医生：经常失眠的人，适当补充4种维生素
1、维生素B6
失眠可能是跟体内缺乏维生素B6有关系，维生素B6是一种水溶性的物质，在人体的代谢过程当中起到了非常重要的作用。
体内缺乏维生素B6，会使身体代谢出现紊乱，导致食欲减退，出现失眠的问题，适当补充维生素B6可以改善失眠的问题。
粗粮和新鲜的水果蔬菜当中都含有维生素B6，生活当中可以多吃这些食物。
2、谷维素
如果体内缺乏谷维素会导致失眠的现象，同时还会出现精神紧张，心情压抑头晕，记忆力下降，食欲不振等症状。
谷维素可以营养神经，调节植物神经功能，缓解植物神经紊乱，但是谷维素不能随便服用，因为过量服用会产生副作用，所以服用前要咨询医生。
3、维生素C
维生素C能够起到抗氧化美白的作用，其实维生素C对神经和睡眠也有影响，如果体内缺乏维生素C，会妨碍神经递质合成，进而出现失眠多梦的问题。
除了失眠，身体还会出现厌食，面色苍白等症状，同时还会伴随着呕吐腹泻等。想要补充维生素C，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
多吃蔬菜和水果是补充维生素C的最好办法，除此之外还可以服用维生素C片，也能起到很好的补充。
4、维生素B1
经常失眠，可能是跟体内缺少维生素B1有关系，维生素B1可以滋养大脑神经，起到镇定安神，抑制大脑兴奋的作用。
及时补充维生素B1可以改善失眠，可以多吃一些瓜果蔬菜，动物内脏，肉类，这些食物当中都含有维生素B1。
02
怎么才能拥有好的睡眠？
养成良好的睡眠习惯
晚上睡觉之前不要喝浓茶和咖啡，也不要做一些剧烈的运动。而且不要玩手机，因为睡前玩手机会损害视力，还会使内分泌失调，进而引发失眠。
多参加户外活动
生活当中多参加户外活动可以提高身体的免疫力，还能够开阔视野，对于改善大脑血液循环和提高睡眠质量也起到了积极的作用，但是不要做一些过激的运动。
改变自己的生活习惯
生活当中要保持一个良好的心态，良好的心态有助于提升工作效率，改善睡眠。因为不规律的生活习惯也会造成失眠的问题，还会引发身体出现其他的疾病。
睡前洗个热水澡
洗热水澡的时候，身体受到热水的浸润会变得轻松，如果在洗澡的时候对身体的关节和肌肉进行推揉，能够提高睡眠质量，让身体更加放松。
综上所述，如果出现了失眠，可能是体内缺乏维生素了，适当地进行补充才能改善失眠的问题，另外，在睡觉的时候不要给自己太大压力，放松身心才有助于睡眠。
