原创 人的情绪与外界环境息息相关。 

2022-07-16 07:20

在炎热的夏天，高温不仅让身体感到不舒服，还会导致“情绪中暑”。 “情绪中暑”的典型症状有哪些？如何预防“情绪中暑”？夏季炎热时出汗。电解质代谢被打乱，影响大脑神经系统活动并对心理和情绪产生负面影响。人的情绪与外界环境息息相关。当遇到持续的高温天气和外部环境的变化时，人体的内部环境也会受到影响和变化。

人体的下丘脑不仅可以调节体温和荷尔蒙分泌，还可以影响情绪反应。炎热的天气会影响下丘脑的调节功能，缩短人晚上的睡眠时间，白天会降低食欲。再加上炎热天气出汗，更容易出现水电解质紊乱，进而影响大脑和神经系统的活动，对个体心理和情绪产生负面影响，如易怒、冲动、情绪不稳定等。容易出现情绪波动、心理调节能力差的人；有烦恼但不善于解脱的人；患有慢性病的人，比如患有高血压等疾病的人，更容易出现“情绪性中暑”。

在夏天，我们在保护身体免受中暑的同时，也要学会“冷静”自己的心灵。“冥想”保健。平静自然，越热越需要冷静，尽量保持冷静平和的心态，不要闷闷不乐。调整睡眠节奏，避免熬夜。据余璐璐介绍，睡眠不足容易让人烦躁，经常颠倒作息或长时间熬夜，也会影响情绪稳定。合理的膳食。夏季尽量少吃油腻的食物，多吃清淡的食物。比如可以多吃一些“清火”的蔬果，比如西瓜、冬瓜、苦瓜等，也可以喝一些提神饮品，比如绿豆汤、莲子汤等，增加食欲。另外，注意多喝水，改善血液循环。提高自我调节能力。要正确认识和接受他们的负面情绪，找到一些适合自己的放松方式，比如听音乐、锻炼身体等，让紧绷的神经得到放松，更有利于心理“防暑降温”