肝脏是人体最大的“化工厂”，每分钟有1500~2000ml血液流过，承担着消化、解毒、分泌等重要工作。但它特别“能忍”，任何“小委屈”“小伤害”都能“默默忍受”，常常遭到忽视。其实，用眼过度、熬夜晚睡、易怒暴躁都是伤肝行为。快来看看如何科学护肝！
01 保护“小心肝”的九个要点
要及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以防止“代谢垃圾”积聚体内，从而导致肝脏“中毒”。
要平心静气
无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状叫“喜怒”“易怒”，应属于疾病的范畴，这不止是性格问题，更需要及时治疗。
要吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
要谨慎吃药
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
要吃天然食物
加工食物中难免会有额外添加剂，这些成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
要注意饮食卫生
半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
要饮食清淡
不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。
要远离酒精
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
要节制饮食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
02 护肝食谱来啦！
肝胆湿热症：薏苡仁30克，莲子30克，绿豆或赤小豆60克煮食。（3人份的量）
肝郁脾虚症：取9克五味子或酸枣仁（打碎），6克陈皮，6克佛手放入茶包袋中当茶饮
气滞血瘀症：山楂15克，蜂蜜适量。将山楂煎水，用蜂蜜冲服。
肝肾阴虚症：枸杞6克，银耳6克共煮汤，鸡蛋一只打匀入汤。可以加冰糖食用。
编辑：杨宜修
