百岁不是梦（六）

陈老爷子养生回忆录（六）

“养生要有一个鉴别身体好坏的大致标准。我们既要遵循它的普遍规律，又要遵循它的特殊性，否则，养生将失去目标和意义。”陈老爷子娓娓而谈。他说：“作为医生，尤其是中医生，一定要知道正常人的大致标准。

同理，当你彻底了解了什么是正常人以后，你就可以依据这些特征来判定这个人是否有病，或者这个病好了没有，或者在康复阶段应该使用什么方法去做。如果你没有掌握这个正常的标准，你就不知道自己和家人是不是健康的，你的养生就会失去方向。你必须要依赖每隔一个时间段去医院作一次全面体检，尽管现实生活中人与人的感受是不一样的。因为人体有个体差异和个体感受不同，很难对某一个生活化的标准做出绝对的判断。虽然如此，体检的结果还是我们判断身体健康与否的标准条件，因此，再麻烦每年都要作一次全面体检，得出结果才好有针对性的予以特殊对待。”

“是的”我说，“我也是这么想的。”

陈老爷子接着说：“我们说的健康养生，如果人体通过仪器设备检测出了问题，有一些疾病就不属于健康养生的范围了，而是要去医院进行治疗，待疾病情况好转后，才能进行康复养生。健康养生的对象主要是亚健康状态、非疾病体质和慢性病的人群以及康复期的病人。”

陈老爷子认为，健康的大致标准就是平和质的体质。其表现为体态适中不胖不瘦、面色唇色及肤色红润富有弹性、目光有神视物清晰、思维敏捷记忆力好、头发稠密有光泽、嗅觉灵敏胃口好、精力充沛，不易疲劳，耐寒热，入睡快睡眠长，二便颜色软硬次数正常，口渴与流汗保持正常比例，常年头面微凉、手脚温暖，符合正常体力的定义。

陈老爷子说，“一个人的睡眠好，那么人体的阴阳就是协调的，平衡的。人体机能得到能量的补充，反过来机能又促进能量的供给，通过一夜正常的机能和能量的生化运行，使人体得到休息、补充、调整和修复，第二天才能精神抖擞。有正常的胃口很好理解，中医的观点认为脾胃是后天之本。吃饭是人体所需营养的必由之路，吃不下东西人就病态了。

口渴与流汗的保持正常比例，人在没有外在肢体运动平静的时候，处于睡眠中，人体表现为阴强阳弱的现象，人体的机能活动减少，能量的输送运行也随之减少，人就不口渴，反之，外在的运动量大了，机体的机能增强了，能量的输送就会随之增大，表现为口渴，想喝水了。

大便在正常的情况下，每天不多于两次，每周不少于四次。因为机体的吸收到排泄，都要靠大小便来完成。人把吃下去的食物，经过胃和肠道的生化作用，分成三个部分，分门别类送到不同的方向。水谷精微你需要的能量，经脾脏输送到全身各大功能系统，成为各系统机能的粮食。一部分无用的水液输送到膀胱，生成尿液排出。剩下的另一部分糟粕，被输送到大肠排出体外。”

世卫组织对健康的描述是：“在身体上，精神上，社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。”也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，身体健康，心理健康，道德健康等方面构成健康的整体概念。用中医的话说，平和质的体质是最稳定的、最健康的体质！平和质体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

身体健康是人们正常生活和工作的基本保障，心理健康能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康成长。道德健康主要是指，能够自律，并以社会公德支配自己的思想和行为。

陈老爷子向我说了这么多正常人的标准情况，其目的就是想说明在具体的健康养生中，如何发现最佳的平衡点？比如长期吃得过饱，会出现问题，长期吃的过少也会出现问题。再比如，吃白粥对养胃有好处，其实要因人而异，因胃而异。对于有胃病的人，为了配合治疗，应该吃一些软烂容易消化吸收的食物，可以吃白粥，但是随着胃病的好转，食物要逐渐调整，增加一些硬度，在消化以后容易吸收的食物，如干饭，馒头一类，用来刺激胃的功能，以达到逐渐恢复的效果。老是吃白粥，看起来好像是养了胃，但实际上让胃变得懒惰，失去正常的消化功能。所以，长期吃的太饱，或者吃的太少，都会导致胃的新陈代谢率下降，而且营养不良。不但达不到健康养生，而且还适得其反。那么，以什么标准来衡量最佳的平衡点？在哪里找到平衡点呢？陈老爷子告诉我，我们首先要确立健康人体体质标准，以此作为最佳平衡点的比照物，在我们具体的健康养生中，我们就可以参照这个标准，根据个人的具体情况，有针对性的采取健康养生。

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