冬季病患多须三藏三补

2017-01-04 17:03 来源：三九养生堂 编辑：何凯文中医养生

冬至之后，就是数九寒天了。此时，天气寒冷又加之年末的繁忙，人也最容易生病了。我们该怎么办呢?专家认为若要预防末病，就必须要遵守三九天养生攻略——“三藏三补”!何为“三藏”?何为“三补”?

　　三藏者，藏精、藏神、藏气也。藏精就是勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳;藏者就是勿妄耗神，意思是心神调和，不要过分劳心，忌晚上熬夜，需要多休息;藏气则是勿妄泄气，控制情绪，避免喜怒哀伤的情绪波动，也包括不要激烈运动，防止身体疲劳、风邪入侵。

　二、早晚补阳于“劳宫穴”、“脑户穴”;

　　三九寒冬，因天气之故，人也会非常怕冷，更会易受手脚发凉、拉肚子、胃疼困扰。这些症状均属于阳虚。因此，在三九寒天更需补阳。

　　补阳法门有二：

　　1、 清晨，面向东方做深呼吸，让阳气从劳宫穴进入人体，直接生养我们的心肺;

　　2、 傍晚，背对夕阳，阳气从脑户穴进入人体，直接生养我们的肾脏。

　　除此以外，我们还可以多吃鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜之类。

　　三、慢节奏生活，控制情绪，凝气神;

　　冬日慢节奏生活对我们的肾脏、阳气均有裨益。在今天，现代人的快节奏生活会耗散阳气。因此，三九寒天我们更需采取静养生、慢养生的方法来强身。

　　专家建议：大家可以找时间静养凝神，回避刺激性的新闻与影视作品，以达内心平和与情绪稳定。同时动作也尽量慢些，如呼吸的频率、走路的速度、说话的速度，这些对养生也很有好处。