大家经常在饮料、水果包装上看的
富含维生素C，营养丰富。
究竟维生素C有什么作用呢？
对减肥有什么帮助？
且听我娓娓道来！
No.1加速燃烧脂肪
促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
No.2合成胶原蛋白
维生素可以帮助维持脯氨酸羟化酶与赖氨酸羟化酶的活性，同时还能使脯氨酸和赖氨酸转变成羟脯氨酸和羟赖氨酸，这两者是胶原蛋白的重要组成成分，胶原蛋白有助于维护骨骼，牙齿的正在发育，保持血管的通透性。
No.3帮助人体排毒
维生素C有帮助肝脏排铅，砷的功能，这二者都是重金属元素，对人体存在一定的毒性，维生素C有助于排出这二者，保护肝脏细胞的正常代谢。
No.4帮助人体对抗氧化
维生素C具有抗氧化的作用，能够减少低密度蛋白的氧化，低密度蛋白是血液中胆固醇的“司机”，能够运输胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化等，维生素C能有效保护低密度蛋白，避免血管内皮损伤，保护血管，预防粥样硬化。
No.5帮助人体增强免疫力
维生素有助于促进铁的吸收，改善人体内铁，钙与叶酸的利用，帮助人体增强免疫力，提高身体素质，预防疾病。
科普
人体无法自己合成维生素C，想要补充维生素C就需要从食物中获得。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，每人每天需要摄入100毫克维生素C。
而维生素C的主要来源就是新鲜蔬果。辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜和酸枣、柠檬、草莓等水果中都富含维生素C。
以上就是维生素C的作用和功效
你都get到了吗？
合理膳食，营养均衡
你的减肥之路将会更加顺利。
