足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，膝眼下3寸，将手食、中、无名和小指并拢,食指外沿贴在外膝眼处,小指外侧与腿上的迎面骨(胫骨)外侧的交叉点处就是足三里穴。
1. 健脾和胃
足三里是胃经穴位,对于腹部疾病,如功能低下、胃肠虚弱、腹泄、食欲不振、便秘、消化吸收不良、胃痉挛、肝脏疾患、急慢性胃炎等灸足三里穴相当有效。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。
2. 强筋健骨
加强下肢体力,防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛,软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。
3. 补中益气
针灸刺激足三里穴,可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由,而经常刺激足三里,可以起到补气生血、补肾益精、强壮身体的作用,更能使人皮肤白嫩,气血充盈。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气滞、半身不遂等均可灸足三里。
4. 安神
足三里有一定的安神作用,可用于治疗失眠,尤其是属于心脾两虚性失眠,针之有良效。
5. 祛风湿
足三里为胃经合穴,阳明胃经能利湿。治疗各种风湿证,可作为配穴。健脾强胃,以利湿气,所谓治病求本也。
这样正确按摩足三里
按摩足三里一般用食指和中指并起来共同揉按,每次二百到三百下,顺时针和逆时针交替进行。如果感觉手指使不上力,刺激不够,就用拇指第一关节来按揉。按摩这个穴位时,如果时间长了感觉刺激不明显了,就用拳头敲打两侧足三里,也能起到效果。
按摩时手掌要暖和、力道需适当,且不宜过饿或过饱,按摩时间以空腹30到60分钟以上较佳,最好的时间为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。
