网友提问:我有一个非常不好的毛病:认床。
多年来,只要一离开家,换了个地方,我晚上就睡不着。不是觉得陌生的床有异味,就是觉得房间不安全,就连同房的室友轻轻地转个身,我都会惊醒。
请问认床是病吗?我该怎么改?
不少人都会有认床的问题。
国外很早就有研究指出,当睡眠环境改变后,人们通过减少深度睡眠、提高觉醒睡眠比等方式,使自己在新的睡眠环境中保持一个较低的唤醒阈,这样就可以对新环境中可能出现的各种刺激及时作出反应。
由此可见,认床不算是一种病,也许只是人的一种自我保护能力。
有的人对这种改变适应很快,另外一些则不然,这些人可能就属于“自我保护过度”了。
你描述的状况显示出你有“自我保护过度”的倾向,房间的不安全感和陌生床的“异味”反复强化了你对“换床=失眠”的认同。
因此,建议你需要外出的话,不妨带着自己的熟悉的毛巾、床单等物品,早期尽量自己单独一个房间,预留时间熟悉新环境。
而第一个晚上睡得稍差是正常现象,不用紧张和恐慌。