01 · 春捂秋冻保健康
你知道一年四季有什么不同的养生方式吗?
● “春捂”是指在春季气温刚转暖的时候,要继续穿着棉衣“捂”一段时间。因为春季气温变化较大,人们如果过早地脱掉棉衣,一旦气温下降的幅度超出了人体的适应能力,正气就不足以抵抗外邪,容易导致疾病的发生。因此,“春捂”是十分必要的。
● “秋冻”是说秋季气温开始转凉的时候,人们不要过早、过多地增加衣物。而是要随着温度的逐渐降低,逐渐加强人体的正气,来提高对低温的适应力。此外,秋季来临时,暑热尚未退尽,此时人们如果过早地增加衣服,一旦气温回升,就会出汗受风,易感风邪。
你的朋友们会按照“春捂秋冻”的方法去做吗?
中医学还有哪些四季养生方式?
02 · 正月十六遛百病
你知道正月十六有什么风俗吗?
● 正月十五元宵节,是我国的传统节日,这一天非常热闹,人们除了吃元宵以外,还能欣赏到踩高跷、跑旱船、舞狮、舞龙等民俗活动。而第二天,也就是正月十六,同样有一个风俗在北方地区广泛流传,那就是“遛百病”。
● “遛百病”也称“走百病”,最早出现在宋代,明清时期在北方地区盛行。古时候,女性的社会地位很低,终日劳累,营养不足,容易生病。每到正月十六晚上,劳累了一年的妇女们,就相互搀扶着在街上游走,不仅为自己祛除病邪,也为家人祈求安康。
后来这一风俗逐渐发展,适用于男女老少。在空气清新的大自然里说说笑笑,欣赏美景,既愉悦了心情,也锻炼了身体,“遛百病”也逐渐发展成了健身怡情的养生运动。
你的家乡有哪些与“正月十六遛百病”相似的风俗?
你知道中医学还有哪些预防疾病的方法吗?
03 · 子午觉养阴阳
你平时几点睡觉?你觉得睡眠和中医学有关吗?
● 简单说来,子午觉就是要求每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。
● 根据《黄帝内经》的理论,子时,也就是晚上 11 时至凌晨 1 时,是阴气强盛、阳气衰弱的时候。中医学认为,“阳气尽则卧”,因此子时睡眠的效果最好,睡眠质量也最高。此外,子时也是经脉循行到肝、胆的时间,此时入睡有利于养肝护肝。
午时是中午 11 时到下午 1 时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应该睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,这样既不会影响工作,也不会影响晚上的睡眠。
你和家人会按时睡子午觉吗?
如果有,你感觉身体有什么变化?
如果不睡子午觉,你认为身体会有哪些不适?
04 · 三分饥七分寒
你觉得幼儿每顿饭应该多吃还是少吃?穿衣服有哪些注意事项?
● 现在中国有许多独生子女,家长们对孩子都很宠爱,可人们发现越是衣食无忧的孩子越容易生病,这其实和饮食不妥、衣着不当有很大的关系。
● 元代著名儿科医生曾世荣在《活幼心书》中曾写道 :“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒 ;但愿人皆依此法,自然诸疾不相干。”
他主张让孩子吃饭时只达到七分饱,穿衣时保持一种微寒的状态。
● 中医学认为,小儿天生脾虚、肾虚、肺不足,而心、肝两脏则有余。小儿的消化系统尚未成熟,如果吃得过饱,会加重肠胃负担,引发胃肠疾患。
由于小儿肺脏十分娇嫩,容易发生呼吸道感染,引起肺部炎症,所以小儿不能受凉感冒。但如果穿得过暖,孩子出汗后就会容易着凉。因此要根据气候变化随时给小儿增减衣服,让小儿处于七分暖而三分寒的环境中,有利于锻炼小儿的御寒、抗病能力。
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
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