糖尿病养生常识（五）

糖尿病是一种常见病，是由遗传和环境因素相互作用而引起的，中国成人糖尿病的发病率约为11.2%。
2020年，中国糖尿病患者中约有90%~95%为2型糖尿病，但中国的糖尿病诊断率仅有30%~40%，许多糖尿病患者往往不知道自己患病，因此实际发病率可能与报告值存在差异。
糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中以高血糖为主要标志。

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为何糖尿病越来越多？
饮食热量过多：长时间的高热量、高脂肪、高蛋白饮食会导致糖尿病发生。
缺乏运动：运动少，肥胖的出现，会让身体对胰岛素出现不敏感的现象，最终就会患上糖尿病。
经常熬夜：睡眠不足的身体内分泌胰岛素的量就相对比较少，从而容易引起糖尿病。
老龄化问题：随着年龄增长，胰岛功能的减退让糖尿病的发病率越来越高。
体重管理不达标：超重和肥胖是糖尿病的高危因素。

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医生提醒：与糖无关，4种调味品建议远离
耗油：是用牡蛎干熬制而成，虽说味道美味，但是含盐量也是非常高的，摄入过多，就会影响正常的血压以及血管健康。
辣椒酱：辣椒酱摄入过多的话，不仅会造成肠胃不适的情况，而且其中的含油量以及含盐量相对较高，也会加重血管的负担，不利于体内血糖的控制。
味精和鸡精：味精和鸡精虽说能够使食物味提鲜，但是过度食用的话，就会影响正常的血糖水平，也会影响人体正常的吸收能力，导致营养物质流失过快，不利于个人健康。
腐乳酱：腐乳酱摄入过多的话，不仅会造成肠胃不适的情况，而且其中的含油量以及含盐量相对较高，也会加重血管的负担，不利于体内血糖的控制。

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糖尿病最害怕这几种食物，平时常吃，或让你远离小糖人
秋葵：秋葵是一种高蛋白、高膳食纤维、低脂、低糖的食物，经常食用秋葵可以起到降血糖的作用。
空心菜：空心菜富含维生素以及大量的粗纤维，能够起到降低血糖的功效，快速恢复胰岛功能，帮助改善糖尿病。
鳕鱼：鳕鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对血管健康很有益处，而且肉质鲜嫩，做法多样。

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糖尿病能治愈吗？
糖尿病不能治愈，但是能够控制，糖尿病是一种慢性疾病，目前还没有能够完全治愈的方法。但是通过合理的饮食、运动和药物治疗，可以将血糖控制在正常水平，避免并发症的发生。
在日常生活中，糖尿病患者应该注意饮食，避免高糖、高脂、高盐的食物，多进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，同时定期进行血糖监测和就诊，以便及时调整用药和治疗方案。

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糖尿病会遗传吗？
糖尿病会遗传，糖尿病与遗传和环境共同作用的结果。相反，比如西方发达国家、西欧患病率的水平比较稳定，不会像发展中国家或者是随着生活方式的改变，还有城市化过程中，出现基因不适应，所以就很容易出现2型糖尿病。
1型糖尿病与种族和遗传的关系比较弱，但是可以看到发病与特定的基因类型有明显的关联。