帕金森如何通过锻炼和生活方式缓解？

肩膀是人体的主要能量场和经络交汇点，因此承受着巨大的负荷。日常工作和生活中，肩膀的压力非常大，很容易引发肩周炎和颈椎病等疾病。如果长时间站立或受到损伤，还会导致肩臂疲劳和酸痛的症状。

1. 松软肩颈：肩颈的活动幅度和灵活性的减少是帕金森病患者最常见的表现之一。使用热敷或按摩可加快就地获得效果：

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热敷：使用热毛巾敷在肩膀和颈部，每日1-2次，每次敷约15分钟可松软肩颈关节。

按摩：一手按压头部，同侧手掌撑住肩头，旋转肩部并向前/向后控制移动。每边肩膀均按摩5-10分钟，可有效松软肩颈关节。

重点按摩穴位：肩膀上的穴位与人体很多器官、系统和脏器都有联络，其作用是通过按压的方式刺激整体和系统从而改善相应的症状。(【风池穴】【肩井穴】【天宗穴】)按摩时，可以运用拇指、中指扣压相应的穴位，配合适当的按摩油，帮助消除肩颈僵硬和疲劳。

下肢肌肉容易出现僵硬和肌肉萎缩已经属于帕金森病的常态，这一情况的发生也会导致严重的运动障碍。而通过一系列的按摩和锻炼，可以帮助患者在肌肉强度方面，得到大的提升，鼓励患者维持一定的运动量

小步行走：每天早上可以选择练习小步行走可以激活腿部肌肉群，包括大腿、小腿和脚踝，强化下肢肌肉群，保持运动和灵活性。

足底按摩：特别要提醒患者的是按摩不仅能够改善下肢不适和筋肉退化的症状，还可以调节下肢的能量和神经系统。对帕金森病患者如今的现状是有很大帮助的。