直击教育本质，破解家长难题。你好！我是小李的成长。这是陪你的第六篇文章。
你是不是经常为孩子学琴、学习而焦虑？担心找不到好老师，担心学不好琴，担心孩子的有没有未来等等….你之所以焦虑的背后是对未来不确定性的恐惧。
今天，我们聊聊如何用“时间轴思考法”来缓解陪练家长最烦心的事——焦虑发火。
“时间”是一种维度，是多大数人都没有关注到的维度。事实上，它极为重要，重要到一旦将它引入思考，眼前的一切就会变得不同。
我也是一位学琴四年半的琴童家长，自从孩子学琴那天起，陪练时跟孩子生了很多气，发了太多的火，感觉很焦虑。
至于为什么会生气发火，你有总结过吗？最近我认真梳理了焦虑的原因。
如果我们知道为什么而焦虑，就不会如此焦虑了。分析和了解焦虑的原因，其实就已经释放了一半的苦恼。
焦虑与苦恼的原因
1.糟糕的情绪和孩子练琴拖时间
在陪练中，有时自我反思，由于个人原因情绪不好，恰好又赶上练琴。接下来的练琴时两人的关系可能就比较糟，总有一种鸡蛋里面挑骨头的感觉，我知道这是一种情绪的宣泄。
但，确实很难控制，总是对孩子各种不满意。一但我们情绪紧张焦虑，就连说话都是带刺的，直接戳破了孩子美好的练习心情。接下来两人就会产生对抗并升级，之后的事你可能已经很熟悉了。
有一句话说得好，“先处理好情绪，再处理事情。”
拖时间是多大数家长最头疼的，为什么孩子练琴老是不主动。
每次练琴，我们都要催好几遍孩子也不动，磨磨蹭蹭地打开琴盒、给弓子上松香、调琴，反正各种慢，都弄好还要自由的拉一会前奏才能正式练琴。你家孩子也是这样吗？
一顿操作下来十多分钟过去了。看到这里，你是不是跟我一样，想要愤怒。这样的场景每天都重复上演着。
2.找不到好老师和各种技术难点。
好老师永远都是稀缺的，即使今天的网络如此发达，似乎也很难解决这个问题。好老师少，时间也稀缺，每个家长都在为寻找好老师而焦虑。
在练琴过程中遇到困难是正常的，困难片段往往就是孩子的弱项或者需要突破即成长的一部分。
如何解决困难片段，请参考点击查看我的另一篇文章《练琴的本质是解决问题》
你可能还会为持琴、持弓、手型、怎么能拉直弓子等各种问题而烦恼。
3.对整体学琴进度的比较和当下课程速度的追求。
盲目比较是对关系最大的伤害。比如，自己家孩子都已经学琴五六年了，怎么还赶不上刚学琴两年的，很焦虑。其实这个情况是非常常见的。
孩子的学琴进度快与慢其因素是复杂的。这里面可能有老师的因素、孩子的因素、家长的因素还有环境的因素等等…
所谓没有对比就没有伤害，当我们知道了一个人的进步快和慢是有多种复杂因素构成的，这个时候我们应结合自身实际找找原因，保持好心态，切记比较。
如果你经常陪练的话，会有这样的感受，老师几个月前布置的曲目，虽然孩子练习了几个月，感觉没啥进步。容易的部分拉得很好，难的部分还是跟以前没啥两样。
出现这种情况也是会让家长焦虑的，常常会带着严重的情绪斥责孩子。
当然了，学琴并非都是烦恼哈！还有很多快乐、成就感和自信。今天主要聚焦烦心事和焦虑。接下来我们来解决这些烦心事儿。
时间轴思考法破解焦虑
以上几种情况是你我每天都经历的，可能也是你我的痛点。下面我想重点分享一下如何破解。
借鉴艾菲的《直击本质》这本书，其中有一篇讲升维思考的，里面有一种方法叫“时间轴思考法”。我把此方法迁移到陪练情绪的调节上，亲测有效。
让我们把人生或学琴学习想像一根长长的带着箭头的线，它的开端是出生或学琴学习的初始时间，它的箭头指向生命或学琴学习的结束时间。于是就有了下面这个图。
下面我把这4种方法，结合学琴内化后分享给你。能帮你缓和当下的焦虑与烦恼。
1.拉长你的时间
什么是拉长你的时间？
我拿小李同学来举例，以目前正在练习的《前奏与快板》来说。A1点是老师布置新课的位置，由于是新课在练习中肯定会遇到一些麻烦，比如：音准、节奏、弓法、指法等….势必会拖慢进度和质量。
我们经常会在距离A1点的A2位置给孩子挑毛病，也就是说孩子刚刚拉新课不久，提前说一些问题点或讲一些负面评论，比如：音不准，节奏不对、没有分句等..导致拉得不好，而着急引发情绪上的焦虑。
现在我会延迟判断、拉长时间，也就是在A3的位置（比如2月或者半年以后）来看待这一课的完成标准和时间。其实大脑和肌肉的记忆也需要时间，每次练习定少量分多次练习效果会更好。
拉长你的时间，它能帮助你消除当下的焦虑与急切。
2.站到更远处
什么是站到更远处？
假如你处在A1点，困扰你的问题也发生在A1点，你想做的选择也出现在A1点，然后，请你站在更远一点的地方，也就是A2点（可能是3-5年之后）。再回头审视现在的问题或者现在的选择，你会有什么新的 发现与感受？
当我们因强烈情绪或剧烈纠结要放弃某件事情的时候，站到更远处会帮你看清被情绪掩盖的真实需求。
举个我自身的例子，去年因为练琴困难，一度跟老师说放弃学琴。可能就因为当时的情绪过激做出不理性的决定。如果没有孩子坚持可能就放弃了，现在想想之前的决定估计是后悔的。
其实放弃学琴或许并不是我最真实的想法，然而，人并非是完全理性的，有时候的确很难自控。如果我们能站到更远处来看待当下的困局，也许就不是什么难题了。
3.退到时间外
什么是退到时间外？
我们之所以焦虑痛苦，大多数时候我们都是站在时间轴上的。假如我们退到时间线以外则不同，彻底离开正在进行的一切。
然后，站在时间线的外面来审视它，感受它。这时，我们从时间线的A1点变换到时间线之外的A2点。
这时，你会看到什么？或许你会看到孩子学琴之外，在其他方面有更多的优点和闪光点，眼下的焦虑和痛苦情绪可能会慢慢消退。
每当我们被不良情绪深深困扰时，不妨试着退后一步，退一步海阔天空嘛！有时退后是为了更好的前进。就像你做跳远运动，想要跳得更远是不是要向后退呢？
4.站到极远处
什么是站到极远处？
假如，现在的你处在A1点，困扰你的问题也发生在A1点，你能感受到的痛苦也出现在A1点。现在，假设你站到很远很远的地方A2点（生命结束后的某个时间点）它可能是80年-100年后，然后你再来审视现在的问题或痛苦，你会有什么样的感受呢？
每次遇到当下无法解决的问题时，无论怎么也过不去的坎的时候，用站到极远处这个方法可能会对我们有很大帮助。
如果你对外界的评价深受其扰时，这时，你假设自己现在到了100年以后，然后，你的内心就涌起一种感觉“这些都算些什么呀，这些事在一个人的一生中或许算个事儿，如果把它放在漫长的时间中或者人类的历史长河里，似乎连一朵流云都算不上。”对吧？
你所有的焦虑，大多都是因为想得太多，做得太少。真正困住你的，不是困难本身，而是臆想中对自己的一遍遍的负面暗示。
不任由焦虑发酵，冷静审视自己的内在需求，把大难题拆解成小任务，从压力最小的部分开始着手。
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