谷雨时节，最宜清除积热、预防湿邪，而预防湿邪的关键，在于脾。
《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。“脾主运化”，只要脾的运化功能健全，则湿邪就容易化掉。为了化湿，首先要健脾。
脾虚湿盛看似不是大问题，但“湿生百病”，种种症状让“湿人”们不能清清爽爽、痛痛快快。健脾是慢工出细活，妙招很有效，但贵在坚持。
阴陵泉属脾经合穴，号称“健脾利湿第一穴”，在小腿内侧、膝盖下方的大窝窝凹陷中。
通过阴陵泉穴的按揉、艾灸，对除湿祛寒大有功效。
按揉：用大拇指按揉阴陵泉穴，可稍加用力，以稍有痛感为宜。每次3分钟，每天来1次，痛并快乐地除湿。
艾灸：艾灸时，艾柱与皮肤的距离可随时稍加调整，以阴陵泉穴感觉温热舒适为宜，以皮肤出现红晕为度。每日1次，每次灸15分钟左右。
在饮食方面，适当多食甘淡食物，如山药、赤小豆、芡实、扁豆、薏苡仁、冬瓜、莲藕、竹笋、豆芽等，饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，则不仅可以祛湿，还可以有效祛除积热。
注意少食酸味食物，避免辛辣刺激、油腻荤腥、酒等物，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。
在此向大家推荐祛湿一汤
豆芽汤
配料：黄豆芽 100 克、姜丝 20 克、胡萝卜丁 90 克，植物油、香醋、食盐、芝麻油、味精适量。
步骤1：热锅冷油，下黄豆芽、姜丝煸炒数下；
步骤2：加水烧开；
步骤3：放入胡萝卜丁，小火煮熟；
步骤4：用湿淀粉勾芡，放入调料。
适度的运动可以增强全身气血的运行，避免湿的滞留。根据自身体质，选择适当的锻炼项目，以保持身体机能旺盛，代谢顺畅，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。
适度的运动不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能增强身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
如果身体有基础疾病，也可以采取八段锦、五禽戏等传统健身运动。
在生活起居方面，应避免赖床，因平卧时间过长， 导致气血运行缓慢，湿就很容易滞留在体内。
谷雨节气，气温迅速升高，很多人已经迫不及待像夏天一样穿衣服。但其实季节还没到，身体也没准备好以夏天的姿态接受或抵抗春季的湿气、寒气，而这些湿寒很容易从裸露的部位进入体内。
更何况，俗话说“谷雨寒死老鼠”，谷雨季节天气忽冷忽热，极易致感冒，所以还是要注意保暖，切记早晚加件衣服，适当“春捂”。
