韩寒的电影“后会无期”里有句话：我们知道了这么道理，为什么依旧过不好这一生？
这句话引起了很多人的共鸣，的确，“道理”和“知识”是我们在书本和课堂里最容易吸收的资源，但并不是规避痛苦和烦恼的防弹衣。
有读者问我：我工作兢兢业业，小心翼翼，为什么老板还是挑我毛病？从不提升我？
还有朋友说：我对朋友那么无私，可怎么就换不来他们真正的关心呢？
甚至还有人说：我都这么注重养生了，偏偏我最容易生病，真是糟糕透了。
到底怎么了呢？为什么那么向往美好生活，却与痛苦纠缠到了一起呢？
1 . 如果你经常感觉痛苦和烦恼，无外乎有这三个原因
第一：习惯选择性消极关注
心理学有个词，叫选择性消极关注，当我们每天把能量聚焦在“糟糕的，不顺利的，倒霉的”事情上面，尽管头脑里很抗拒这个事情，但潜意识却不断在吸收这个信息，然后这些痛苦和烦恼，就会越来越多。
就好比那个工作兢兢业业的朋友，他为什么谨小慎微？因为他害怕被老板批评，每天捕捉老板每个眼神，每句话，不断的揣摩，结果发现老板对他的态度越来越不好。
那个对朋友极尽讨好的人呢？虽然付出很多，但关注的都是朋友对她的一点点忽视，然后不断去放大，朋友自然容易离她远去。
那个养生的朋友，虽然每天吃保健品，还会健身，但他在手机里看的都是疾病的预防知识，他的潜意识吸收的都是“疾病”的消息，然后回馈给他的，也自然是各种疾病了。
这就是消极聚焦的结果，当我们越抗拒什么，越是被这个东西控制，于是失去了自由，也丧失了快乐。
第二：你把精力放在抱怨上面
心理学博士贝曼说：经常抱怨等于浪费生命，不断抱怨，等于在不断强化痛苦。
不知道你们有没有发现，当你在一件事上重复抱怨的时候，你等于向你的潜意识发出一个讯号：我是没有能力处理这个问题的，所以我只能倾诉，我无能为力。
当潜意识收到这个信号以后，会启动“无助”模式，配合你绕过“想办法”这一环，而是创造更多机会让你去抱怨。
结果就是，一个问题还没有解决，另一个又来了，抱怨和痛苦都成了你生活必需品。
第三：你把困难和痛苦看得比自己更大
儿子六岁那年，我带他去学画画，想让他到课堂先体验一下，他一见到小朋友已经在上课了，就害怕不敢进去。
我说让他进去十分钟也不行，后来我做了个纸团，放到他眼前说“这个是你的害怕”，你一看到他会怎样？他说“害怕”。
我把纸团拿开一米远，问他什么感觉，他说好多了。
我再把纸团拿回来给他看，问他：是纸团大，还是你大？
他立即懂了，说当然是自己大。后来他就进去了，紧张的感觉基本缓解了。
我们大人也有类似经历，当我们遇到困难或者痛苦，我们很容易认为：这就是过不去的坎了，于是特别的消极和无助，甚至以为是末日。
其实哪有什么真正的末日？每个困难和痛苦不过是我们人为导演并且加工出来的，是把他放大，还是把他缩小，其实决定权不在于他人和上帝，完全在我们自己手里。
2.如何淡化痛苦，让自己活得更快乐？
第一：聚焦积极事物
我儿子曾每天回来对我抱怨同学打扰他，推搡他，让他很不开心，也让我不胜其烦。
后来我想了个办法，让问题一个月内就不治自愈了。
我的办法是引导他积极关注，每天去学校观察三件好的事情，这三件事都必须与同学有关。孩子不知道我这是策略，就去做了。
他每天早上带着三个观察目标去学校，当焦点全部集中在积极方面，那些过往所谓的消极面就自动隐而不现了，慢慢的，他每天回来主动和我分享和谁又玩得很愉快，谁又送了他什么礼物，等等。到如今，他和同学的相处越来越好了。
也比如我，每天睡前都会回顾一天的美好经历，并写感恩日记，这个过程就是在放大积极面，有道是，我们不需要去和黑暗较劲，只要把阳光引进来就好了。
那个抱怨工作的朋友，后来每天将精力用在钻研工作方面，铭记领导给他的每个机会，并及时感谢，半年后，他得到了一直想要的晋升机会。
而那个关注养身的朋友，我让他每天去感谢他身体健康的部分，然后冥想自己健康的生命力，现在他感觉身体更加轻盈，人也更加爱笑了。
是的，当你觉得自己不够幸运，或总是深陷困境，或许你该给自己“调频道”了，带领潜意识去聚焦正向积极的事物，那么更多欢乐和幸运就会奔你而来。
第二：换抱怨为找办法
我在一次心理成长工作坊里，看到一个在婚姻里觉得受尽委屈的人，她不断抱怨和哭诉，老师问她：你这么痛苦，有没有想过要做些什么？让痛苦减少一点？
她摇头：老公这个样子，我做什么都是没有用的，我已经绝望了。
要知道，话语都是带着权柄的力量的，当她不断暗示自己已经绝望，等于自废武功，放弃努力，这就很难带来任何的改变。
而其实有句话叫做：上帝从不会把你解决不了的问题分配给你。
后来老师告诉她：所有问题，都存在三种以上的解决办法，你愿意停下哭诉一起来想办法吗？
女孩点头，然后在老师的带领下去寻找自己内在的资源，以及当下可能的自我改进的方法，她恍然大悟：原来我过去把抱怨和博同情当成方法了，其实我完全有解决问题的能力啊。
有人说痛苦就是欺软怕硬的家伙，你强他则弱，你弱他则强，如果你畏惧他，他就控制你，如果你有了力量，你认同自己有解决问题的能力，他就完全失去了影响力。
就如稻盛和夫所说：不管发生了什么，去面对，“面对”就会引发你最大的能量！
第三：“活在当下，而不是未来和过去”
心理学家说，大部分不够快乐的人，要么在后悔过去，要么在恐惧将来。而若想得到逆转，最好的办法是学着让思绪回到当下。
禅宗说：吃饭就吃饭，睡觉就睡觉，走路就走路，今天就只管今天，好好去珍惜。
我们的大脑每天会闪过上万个念头，这一定程度上会干扰我们安住于当下，最好的办法，当你又沉湎于过去，或又在担忧未来时，不妨将手放在头部轻轻敲打，并告诉自己：现在我并不需要这些，请你带我回到当下，谢谢！
身体就是我们的潜意识，你向他不断发出指令，他就会真正听你的话，并帮助你回到最好的状态。
最后分享一个小技巧，每天刚醒来，或睡觉前用言语暗示自己：我生活的方方面面，都正在越来越好。
相信自己，你是有强大的能量的，也是有源源不断制造快乐的灵感的，当你承认这一点，你的人生将呈现更多的幸运，更多的欢乐，那么未来迎接你的，正是你越来越好的人生。
当你对生活说是，你的生活就如你所“是”。
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