女人不想老的快，多吃这三种食物，让你比同龄人年轻十岁
大家好，欢迎来到美食简说，今天与大家聊聊我们女性关心的衰老问题。
人体衰老是正常生理过程，是不可逆的。
但是健康规律的生活方式比如饮食、作息、防晒、运动都可以有效延缓衰老。
但很多时候说好的那个效果其实并没有实现，还浪费了我们大家的一些时间，这可能和我们日常的一些饮食生活习惯都有关系。
那我们除了每天要注意这些问题以外，要抗衰老，还要注意防晒。
第一步：抗衰老时刻注意防晒
长皱纹的最大元凶，正是我们日常生活中最不经意的一件事：晒太阳！太阳光线中，有两种“杀伤性武器”：UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线）。
两者皆不容小觑，UVB会把人“晒伤”，而UVA会使人“晒黑晒老”。令人震惊的是：UVA无孔不入，还能穿透玻璃！
美国教授用特殊相机拍下的对比照片显示，货车司机靠近挡风玻璃的脸部皱纹要多于另一侧，不仅更多，还更深更长。这是因为右侧脸长久地暴晒于可穿透玻璃窗的UVA光线之中。
所以不管是否外出，都一定要做好防晒。
第二步：抗衰老注意抗氧化
除太阳光线外，一小部分吸进身体的氧气，也被称为自由基，则会攻击我们的基因，影响细胞的修复，从而加速皮肤的老化。
实验显示，年轻人吸收胶原蛋白的能力，要比老年人强很多。上了年纪的人，吸收胶原蛋白的能力减弱，皮肤里连起来的胶原蛋白网络也越来越少，所以皮肤看起来会苍老很多。
这就是我们平时所说的：没有人会不老，这都是必然的生理变化。而专家认为，现在最有效的解决方法，其实是在吃上面。
饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键，合理的饮食不仅能减缓衰老，更能提供能量，强身健体，保持健康。
第三步：抗衰老多吃一些食物，它也可以帮助我们来延缓衰老，有以下食材：
第一个就是胡萝卜，胡萝卜是我们很多家庭都可以吃的一种食物，在我们父母的认知中，胡萝卜对孩子来说是很好的食物，
所以的话，你像我们带孩子的时候，父母经常说服我们，要多吃胡萝卜，胡萝卜中的维生素和胡萝卜素，可以保护我们的皮肤，也可以帮助延化我们老化的一个过程。
推荐食谱：［补气药膳汤］
食材：胡萝卜200克，山药150克，黄芪15克，桂圆20克，红枣20克
做法：
1.桂圆和红枣提前浸泡
2.将胡萝卜，山药去皮洗净，滚刀切块
3.起锅淋油，加入胡萝卜翻炒，加入没过食材的热水
4.将山药和中药材放进锅内，小火熬煮40分钟，煮至汤色变浓
5.起锅时加入适量的盐进行调味即可
第二个就是鱼，鱼的话是一种非常健康的肉类，它低脂，高营养，高蛋白，同时的话，鱼里边它还有一些青花素可以减少自由基，起到抗氧化的作用。
第三个的话就是花野菜，花野菜的话就是我们每天可以吃到的一种蔬菜，它的味道不错，营养价值也非常高，它里面的维生素、胡萝卜素可以抵抗我们身体的衰老。
抗衰老是一个需要长期坚持的过程，量变产生质变，坚持一段时间就会有意想不到的效果。
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