如何提高夏季多发病人群的免疫力？

在炎热的夏季，衣食住行都有可能引起疾病，尤其是免疫力低下的幼老人群。夏季气候炎热，为细菌繁殖提供良好的外界条件，食物极易被污染，所以夏季急性胃肠道疾病也比较多发。大量食用生冷不洁净的食物或购买市场上过期变质的食品，或在卫生环境较差的公共场所进餐，餐饮器具消毒不严，再加上炎热，胃肠功能就容易失调紊乱，导致胃肠道疾病如急性胃肠炎、食物中毒、痢疾、霍乱等的发生；不良饮食习惯，暴饮暴食、偏食、酗酒等还会引发急性胆、胰疾病。同时夏季也是肝炎较易流行的时期。

   胡维勤教授指出这样的的人群应该提高免疫力，做好防护措施。，在炎热的夏季，由于大量出汗会导致钠盐及多种维生素和微量元素的流失，中老年人，特别是体弱多病者，多半不适应气候而容易患病，发病率均比平时高，所以要特别小心。首先应加强锻炼，同时应参加一些适合自己的健身活动；其次要注意养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒，饮食注意低盐、低脂、低糖，注意规律生活，保证充足的睡眠，定期体检早期发现脑血管病的危险因素，如高血压、糖尿病及高血脂等；

   人的睡眠可分为正相和异相两期，前者表现为睡得“很死”，深沉安静；后者则睡得“很浅”，常有梦境出现。人过70，机体为了自身的需要，能自发性地增加异相睡眠时间，而异相睡眠时间的延长，能使寿命延长。夏日昼寝可诱导异相睡眠的延长。“昼寝”的具体方法可自由掌握，既可午后卧室安枕也可坐而假寐，每次的时间一般在20～30分钟为宜。