陈式太极拳老架一路简要（第一势）

题记：

  习陈拳数年，略有所得。简要略述，初学者鉴。 

第一式 起势（预备式）

【要点】：

本动作可以概括如下：领含塌，松屈抓，唇齿合，舌腭搭。即虚领顶劲，含胸,塌腰，松胯,屈膝，五趾抓地,口微闭，齿自合，以舌轻抵上腭。本动作基本上贯穿了整个行拳过程，故十分重要。

一，由于过分强调虚领顶劲，初学者顶劲易领过，出现强项病。

二，由于不知对含胸拔背的理解有误，出现弓腰情况。

三，不知松胯要领，出现小腹前挺，重心偏前情况。

以上病像易在整个套路中出现。

 

第二式 金刚捣碓

严格地讲，本式是陈式太极拳第一式。

【要点】：

一、双臂左下方斜按后上行左掤时，注意沉左肘，右转运行时注意沉右肘。

二、提左腿及重心前移时身形勿拔起。

三、出左足时，注意对开劲，即双臂与左足的前后对拉。

四、左掌前运时与右足前点时，注意两臂合劲。

五、震足时，双臂勿挨身体；勿低头垂眉。

六、脚随着转体，脚尖外摆或内扣，须以脚跟为轴，不可以脚尖为轴而失去根本。

 

                                                       下接第二势——