说起太极五步，估计练习吴式太极拳的人对它都不陌生吧。太极五步是太极十三总势中的五种步法，就是指的进、退、顾、盼、定五种步法。这五种步法同样也对应人体经络脏腑的有关窍位，同时也对应着天之五行，即：水火木金土。现将其对应关系分述如下：
前进：在五行之中属水，方位正北，人体对应窍位是会阴穴，此穴属肾经。
后退：在五行之中属火，方位正南，人体对应窍位是祖窍穴，此穴属心经。
左顾：在五行之中属木，方位正东，人体对应窍位是夹脊穴，此穴属肺经。
右盼：在五行之中属金，方位正西，人体对应窍位是檀中穴，此穴属肝经。
中定：在五行之中属土，方位正中央，人体对应窍位是丹田穴，此穴属脾经。
上述五步的五行、体、位、对应关系可由《五步五行图》表示
太极功五步应五行，五行在人体中应五窍，因而五步练在内，形于外，只有内外合，才能灵活奏效。
（1）前进，如欲前进，只要意想会阴穴，眼神朝前上方看，身体便自然前进。
（2）后退，如欲后退，只要意想祖窍穴，眼神朝前下方看，身体便会自然后退。
（3）左顾，如欲旋转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然的旋转着前进。
（4）右盼，如欲旋转后退，只要右手抬至乳平（即以拇指与檀中穴相平）同时左手抬起至肚脐与心窝之间，而左右两手手心均朝下，意想檀中穴微收，眼神顺左手食指往下看入地三尺，身体便会自然的螺旋后退。上述为左虚右实，反之亦然。
（5）中定，如欲立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻就会身稳如山岳。
王培生老师无私的传授这些不为人知的秘诀。他明确指出：太极功法都是用意念引导，通过人体穴位的冲合完成的。太极功法的运行过程，就是人体穴位的六冲***的反复交换过程。太极功法在技击中的运用，就是由太极十三势这十三种基本方法的不同组合而产生三十多种劲法。这就是说太极功因动而生法，有法即出劲，正如拳谱所云：“太极本无法，动即是法”，其真正的含义就在于此。循此法进行太极修炼，久练得道者，在技击上可出奇效，同时在养生上也会起到祛病延年的作用。
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