太极拳手、肘的定位

 一、手的定位
 
太极拳的“手定位”，以“不偏不倚，无过不及”的中庸思想为指导，以张志俊老师“梢节领劲，两头卷曲”原理为基础，结合太极拳势中的手、肘与全身关节的对应规律，总结创新的太极拳手定位理论。
 
研究发现，在太极拳套路中，手的位置90%以上都是在几个特别利于经络、气血运行和骨骼最佳受力的点位。经过优化之后，提炼出五个最佳位置，分别命名为1、2、3、4、5号位，并赋予其太极拳独特的呼吸方法，称为“太极拳手定位法”。
 
二、肘的定位
 
沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是：接牢肩部与臂部，让躯干的力量更完整地传到梢节。 坠肘的作用是：最大限度地抵御外力碰撞，最大面积地保护肋部。研究发现，只有当肘与肋骨成45°夹角时， 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。因此，我们练拳时，一般情况下，肘与肋骨就要保持45°夹角。这样，一是可以完成坠肘的功能，二是可以让动作变得大气。