练习太极拳时手部重要注意事项

　　在练习陈式太极拳基础架和小架时，要求五指虚虚拢直的自然掌形，才能在每招每势的运动中，讲究以手领劲(劲催到手掌时，手方可领着运)，气贯中指，久而久之，掌中劳宫穴内气机会随着出人劲而旋转，掌指之间也会相应产生出阴阳虚实的转换。陈式太极拳提高架与功夫架的掌形则要求小指领劲拇指合、拇指领劲小指合的瓦楞掌，掌中劳宫穴内含成窝状形。

　　掌的动作是整体动作的一部分，掌的虚实变化、螺旋缠绕应与整体动作协调一致。掌的缠丝劲讲究“顺缠”与“逆缠”。小指领劲拇指合，手掌向身休内侧旋转为“顺缠丝”;拇指领劲小指合，手掌向身体外侧旋转为“逆缠丝”。

　　手掌的虚实转换决定于内劲出人于肾。出劲时气劲由肾而发，表现在以腰催身，以身催手，气贯指肚;人劲时气劲归肾而藏，表现在以手领身，以腰为主宰。随着气劲出人有序，掌形也随之变化，实者，五指舒展，劳宫穴外挺，掌根下塌，沉实吐劲;虚者，劳宫穴内收，气归肾而藏。

　　在拳势的练习中，两手尖要呼应，手与脚也要上下相通，大部分拳势还要求手尖、脚尖、鼻尖“三尖照”。但有个别动作是专门锻炼脚手扭镖，忽然一抖，气聚中宫，如“双摆莲”与“十字摆莲”等式。拳论中强调“一手管半身”“各领半身转动”，即是指双手以鼻尖正中为中界，各领半身运动，不得越界。

　　陈式太极拳中拳的地位仅次于掌，出现次数比掌稍少些。因为太极拳不主张贸然进攻，而是以防为主，后发先至，要求是不发则已，一发奏效。

　　太极拳中的拳俗称为“捶”，故太极拳有“五捶”(掩手捶、披身捶、肘底捶、击地捶、指档捶)之说。太极拳的握拳方法是四指并拢，由中指尖领着四指向掌心卷合，然后拇指弯曲，扣在食指和中指之间，握成拳形。太极拳虽是柔中寓刚的拳种.但他以松柔人手，握拳不宜太紧，也不可松懈，折中为宜，忌握空心拳，正如拳谚云:“握拳如叠摸，四棱带八角。”另外，太极拳出拳要求手腕正直，忌弯忌斜，以防击人时手腕被折拿。

　　陈式太极拳在技击中讲究出击撤手，旋转自如，着人成拳，劲发后立即松开，即是柔过气，刚落点:此外，气聚轴腕，机关在腰，要求伸手出拳时，不仅注重劳宫穴内气机潜转，中指根端领劲，使气与劲贯注于整个拳面，而且还要讲究捶自心出，拳随意发。这样才能有速度快、劲力整、弹性足、威力大的效果。

　　太极拳中的勾手，就是五指撮在一起，指肚相挨相聚而形成，通常由掌变勾。陈式太极拳的勾手有两种，一种是以拇指肚与食指肚撮住，余下三指虚拢靠于旁侧成勾手状，一般用于陈式太极拳小架和基础架;另一种是以拇指肚和中指肚撮住，余下三指虚拢于旁侧成勾手状，一般用于提高架和功夫架。演练时要求腕部旋转力度大，在技击.上是擒拿和反擒拿手法的一种，并且有“腕击”“指击”之功效。为此，对勾手的练习和使用决不可忽视。