坚持吃添太红素

立秋后不仅是调养机体的好时机，也是夫妻备孕的好时机，此时机有助于女士去除寒气，温暖子宫，有助于男士固本补阳，增强体质。

【❶】备孕第一步——暖宫
——艾草红花泡脚
作用：驱寒暖宫
时间：睡前1小时左右
时长：25-35分钟

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【❷】备孕第二步——男方营养

——添太红素

帮助补充锌硒，左旋肉碱、叶酸等，可以提高蝌蚪质量、活力，如果男士经常熬夜、抽烟、久坐等行为，要提前三个月补充添太红素，可以改善不良行为导致的小蝌蚪数量少、质量不好、活力低，碎片率高等问题。使其更易与卵子结合，增加受孕几率。

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【❸】备孕第三步——女方营养

——叶酸

在备孕前三个月及孕后三个月坚持补充叶酸，不仅可以减少胎儿神经管畸形及贫血等问题，还有助于备孕顺利进行

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【❹】备孕第四步——饮食上

——多吃

猕猴桃、菠菜、核桃、鸡蛋、南瓜子、芦笋

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——少吃

马卡龙、烧烤、饮料、咸菜、芹菜、烟酒

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【❺】备孕第五步——运动上

——男方

慢跑、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃-

——女方

瑜伽、慢跑、散步、臀桥、跳绳、游泳