一、你的精力怎么样？
你的精力够用吗？有没有这样的感受：
· 总感觉有气无力、犯困，做什么事情都提不起劲头；
· 觉得压力太大，焦虑、失眠，晚上睡不着，早上起不来；
· 注意力越来越少，工作、读书一会就分神，但是刷抖音、玩游戏，却停不下来；
· 甚至觉得自己被别人控制着，疲于奔命，体会不到快乐，觉得生活都没有意义；
如果有这样的感觉，就要警惕了，我们逐渐失去了对自己、对生活的掌控力，这都是精力不足导致的。
精力充沛的人，则是另一种样子：
· 总是精神焕发、目光坚定，走起路来都稳定、轻快；
· 做起事来聚精会神、效率过人，休息的时候，也是兴致盎然，做什么都有模有样；
· 心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑，按部就班地去解决问题；
二、精力是可以管理的？
如果我们想让自己的生活更有掌控力，更有品质，也更成功，在管理精力上，我们要接受三点认知：
1、精力和体力、身材一样，是可以管理和训练的；
很多人觉得那些人精力充沛，是先天硬件决定的，是因为他们天生性格开朗、身体素质好、甚至睡觉的时间都比别人少，我们只是普通人，电量不足很正常。
情况当然不是这样，虽然人的体质确实有差异，但是绝大多数人，都是正常人，都没有问题。就像很多人拿自己情商低、内向做借口一样，只是习惯性否定自己，好让自己心安理得地安于现状。人类并不存在一吃就胖的体质，是你的意志力控制不住自己，于是拿体质做借口。
2、精力都是够的，只是没用对地方；
很多人工作一天，身心疲惫，嘴上说什么也不想干，结果刷剧停不下来，目不转睛。玩游戏可以极限操作几个小时，越玩越精神。
其实我们的精力是很多的，只不过，我们没有用在正确的地方。对工作不上心，但是却对明星绯闻很用心；对同事没耐心，但是对快递到哪了很上心；对领导改方案觉得烦，但是对游戏迭代是欢天喜地。
我们的精力被短视频、热播剧、热点事件批量收割，我们的心神被自己的怨气、烦躁、焦虑、自责占得满满的。
精力管理的根本，首先是管理自己的注意力，停止逃避、停止瞎操心，停止内耗，直面自己到底把时间都耗在了哪里，管理好自己的注意力。
· 回顾一下昨天消耗你心神的事情都是什么？罗列出来，判断一下，那些东西与你有关吗？与你的成长有关吗？
· 回顾一下上周消耗你心神的事情都是什么？罗列出来，判断一下，那些东西与你有关吗？与你的成长有关吗？
· 回顾一下上个月……我知道你自己根本就想不起来了。
这才是最大的问题，我们不是没有精力，是失去了把控精力的能力，没有把精力用对地方。
3、身体总是让我们懈怠，只有理性和意志力，才能让我们回归正轨。
事实上，我们现在使用的身体，是大约4万年前就出厂的老版本，早就已经不适应现代这个社会了。人类诞生到现在，99.999%的岁月里，随时会被天灾、疾病、野兽、部落战争消灭，所以人类，绝大多数时候，就是有得吃就拼命吃，不需要思考明天，不需要意义，活着就行，食色性才是一切。
我们这副四万年前的身心，抗拒被管束、抗拒奉献、抗拒克制。现代社会需要的分工、合作、储蓄、信誉、规划等等，对多数人来说，实在是很难适应。
生活中，我们的身心，会告诉我们，工作是在摧残我们，糖分才能让我们快乐，游戏和放纵才是它想要的。但是理智又告诉我们，体面和品质，财富和地位，家庭乃至晚年的幸福，是需要努力经营的。然而，理智在不少人那里，是很弱小的，不少人，真的只是被眼下的身体、欲望、情绪支配着，得过且过。
现代人如果不够理性、克制，如果任由自己原始的欲望和眼前的冲动指挥自己，是非常危险的，很容易只是年轻时一时爽，整个后半生都苦不堪言。
说了这么多，就是想让大家明白，管理好自己的精力，用对自己的注意力，是一件很难，需要克服人性惰性的艰巨挑战。你做不好是正常的，你做好了，收益也将是巨大的。
三、精力旺盛的方法
1、训练注意力
人就是心猿意马的动物，不信你现在闭上眼睛，努力让自己什么也不想，这就很难，我们无时无刻不是思绪万千。
很多人，现在养成了注意力分散的坏习惯，比如工作必须听歌，看剧必须快进，做家务时还要听小说，睡觉前要听相声。虽然这些确实丰富了我们的生活，提高了效率，但是我们的大脑，好像不被填满，我们就觉得无聊，习惯了这样被动的刺激，就很难主动集中精力做事了。
这里我分享两个重要的训练：
a、果断停止消极的念头蔓延。当我们内心抱怨同事、领导不靠谱，父母又打压、逼婚，刷到特别让人气愤的负面新闻时，一定要让自己及时停止，告诉自己，这些是小事，理性看待，父母没有恶意，只是不理解我们。耸人听闻的事情总会有，但中国在越变越好。
我们的很多精力都是被这样一时的念头和情绪牵引着，很容易被消耗。我自己就经常跟自己对话，这些都是小事，别跟这些人一般见识，今天直播赚的少，无所谓，我还有大事要忙。
b、学会让自己专注。我大学的时候，就开始训练专注力，当时要求自己，每天必须去图书馆读书1个小时，坚持了一个学期，后来我能轻轻松松在图书馆看书一整天。
这是一个非常痛苦的过程，我当时读的书是《文心雕龙》，读不懂，觉得没有用，当时我对自己说，就算是肚子痛，盯着书发呆，我也要在图书馆坐一个小时再走。
我为什么当初就有这个意识，这样训练自己呢？我也不知道，可能是小时候我爸爸就让我扎马步，有点家教，或者是性格吧。不管怎么样，这个训练是必须要有的，否则，我们很难沉下心来做事情。
2、自讨苦吃很重要
人就是这么个动物，越伺候，越金贵，越惯着，越矫情，越沉迷，越难以满足。
很多人，赌博、钓鱼、打游戏、追星、做吃播等等，刚开始，并没有沉迷，确实是很快乐，付出一些，就收获很多。可做着做着，不知不觉间，要想获得之前的快乐，就要加大剂量，付出更多，就像吸毒一样。因为曾经真的快乐，所以念念不忘，加上路径依赖，于是只能加大投入，也就陷进去了。很多人，开始是兴趣，有快乐，后面就被欲望奴役了，根本谈不上快乐。
人不能一味顺着自己的天性和欲望，否则就会沉迷其中，越陷越深。当我们高强度，低满足地做一件事时，就再也干不了别的事情了。所以有人说，没爱好，还是个正常人，有了爱好，反而成了废人。因为很多爱好，后期真的会让人执迷不悟，比如有些人迷上了钓鱼，真是抛家弃子，都成了失踪人口了。
怎么办呢？没有别的办法，就是学会自我克制，不惯着自己，就要自讨苦吃。
我现在34岁了，但是我的身体和精力，比我20多岁还要好，我自己总结，最核心的原因是开始洗冷水澡，我已经连续2年，每天只洗冷水澡。
洗冷水澡的科学依据我就不展开说了。我过去，像很多白领一样，经常觉得腰疼，脖子不舒服，总觉得浑身不得劲，总想去按个摩、捏个脚。洗了半年冷水澡，就再也没有这样不舒服的感觉了，再也没有去捏脚、按摩，省了不少钱。
按摩是外部刺激，追求享受，惯着自己，越按力道就要越重，效果其实越差。直接洗冷水澡，全身都被刺激，洗的时候痛苦不堪，但是这样的刺激对身体是很有好处的。
关于自讨苦吃，我还做了这么几件事，供你参考：
1、每周一、周二只吃一顿晚饭，让自己挨饿；
2、每天半个小时学唱歌，学习一个陌生的技能，我打算每年学一个新技能，持续十年；
3、每周写这么一篇文章，一共写500篇，写10年；
总之，不要惯着自己，不要觉得领导傻逼就工作摆烂，生活无趣就整天追剧，整天躺平，或者只是吃吃喝喝、纵情声色，这样下去，日子只会越来越丧，越来越无趣，再喜欢也要克制。
李敖写过一首歌，歌词是：不爱那么多，只爱一点点。
这是大智慧，那些感天灭地，惊世骇俗、轰轰烈烈的爱情、事业，几乎都没有好下场。慢慢来，慢慢享受，适可而止，才能其乐无穷。
3、学会休息
人的情绪就是会有起伏，状态就是会时好时坏，不要给自己太大的压力，不要让自己一直惦记一件事，不要让自己长期保持一种状态，要学会休息。人的好状态，就像游戏里的大招一样，用了就没有了，要冷却一段时间才能恢复。
我分享三点经验：
a、切换任务，我上午写短视频脚本，修改课程、做PPT，做一些零碎的工作，下午写文章，迭代课程，做一些更费脑子的工作，晚上写日记、做复盘；
b、每周休息半天，不碰工作，去公园散步，去开越野车，或者看电影。每个月有一整天不工作，读书、泡温泉、逛街；
c、状态不好的时候，要做些基础琐碎的事情，不要轻易摆烂。我会提前规划好，如果状态不好，我应该做些什么。比如写这样的文章，有时候，一周能写出2篇，有时候，就是不想写，不想写，我就收集资料，读别人的文章，把大任务，拆分出一些不费脑子的小任务，确保自己在推进。
当然，以上三点，我也不能完全严格执行，毕竟人也不是机器，有时候，状态好，就趁热打铁，状态不好，就多休息。但是，整体是要有规划，有原则，有分寸的。
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