头前伸的悬吊矫正训练

圆肩驼背头前伸，是一个十分普及的问题，只要是经常接触电子产品的人群，久而久之都会存在这个问题。颈部的不良位置造成肌肉的失衡、进而引起肌肉的疲劳、酸痛。是造成颈椎问题的主要发病机制，我们通过对这种体态进行肌动学分析：

紧张的肌肉：枕下肌、斜角肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、上斜方肌、胸大小肌

弱化的肌肉：颈深屈肌、菱形肌、前锯肌、中下斜方肌

对于这些紧张的肌肉治疗师可以采用拉伸+手法来进行处理

在处理完这些紧张的肌肉后，解决了弱化肌肉所受到“交互抑制”的因素。

对于菱形肌、中下斜方肌、前锯肌的强化训练很容易实现。

每日一练：前锯肌、每日一练：前锯肌（2）

每日一练：斜方肌、颈部肌肉运动训练

颈深屈肌的训练，好的动作并不多。今天给大家推荐一个利用悬吊设备进行训练的动作。