营养师王丹祝你和宝宝及家人健康。
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现在好多女孩子说自己的胸是“飞机场”或者称自己是“太平公主”，担心自己以后有了宝宝奶水不足。又担心自己即便有奶水，可奶水过稀，宝宝的营养会跟不上等问题。那么今天丹丹老师就来讲讲：乳房的大小，真的会影响奶水的多少么？
我们先向各位妈妈说明一下，乳房的大小，并不能决定奶水的多少。乳房的大小只是脂肪量多少而已，而奶水量的多少并不是由乳房大小来决定的。因此，小乳房的妈妈不用过于担心，只要营养补给充足，多让宝宝吮吸乳房，乳汁就会分泌多多。
然后我们再解释文章开头关于奶水过稀，宝宝的营养是不是就不够这一问题？其实，不一定。因为每个妈妈的乳汁颜色和营养含量会有所不同，同时，每个妈妈的饮食都不一样，所以不用互相比较，只要在哺乳期加强营养补充，平衡膳食就可以。
既然奶水量和乳房的大小没有关系，那是什么影响奶水量呢？
1、乳腺发育
有的妈妈乳房很大，但是乳腺发育不好的话，开奶后乳汁的分泌量也不足；而有的妈妈乳房很小，但是她的乳腺腺细胞很多，那么奶水量就会很充足。因此，奶水量是跟乳房中乳腺小叶和乳腺腺细胞有关。
2、心理因素
当哺乳期的妈妈长时间处于精神紧张、愤怒、悲伤或者压抑的状态中，因而影响体内的孕激素，进而影响乳汁的分泌，因此，哺乳期间妈妈们一定要保持快乐和放松的良好心情，因，因此这个期间家人要陪护和关注是很有必要的。
如果奶水量不足，丹丹老师建议家长们：
1、 多增加宝宝吸允的次数和时长。喂奶期间，边换边喂目的是宝宝的过多刺激和多吸允乳头，其可以增加泌乳量。并且尽量不让宝宝接触洗奶瓶和其他仿奶嘴，避免他们习惯这些而不吸妈妈乳头了。
2、 在喂奶前妈妈们多喝热饮或热汤，合理的补充营养，除了让宝妈吸收，也是给宝宝吸允能量。
3、 按摩乳房。通过按摩乳房，可以刺激乳房分泌乳汁，每次按摩前，妈妈们需要用干净的毛巾沾些温水，从乳头向乳晕方向逆时针环形擦拭。
按摩+擦拭大概3-5分钟就可以。
哺乳期的妈妈怎么提高奶水的质量呢？
首先，月子期间的妈妈们所摄入的能量都很高，一定要多吃足够的且高质的蛋白质食物，切忌偏食。如牛奶、豆类、各种营养汤类；但是月子期间，妈妈也要注意是否摄取高脂肪的食物，如果摄取太多高脂肪的食物，不仅阻碍分泌乳汁，还会堵塞乳腺管，致使妈妈们变胖。其次，月子期间不能吃辣椒、生冷辛凉刺激、燥的食物。最后上述所说，一定要保持乐观情绪及充分的休息。
丹丹老师推荐催乳食谱：鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼一条、豆腐1块
方法：（··1）鲫鱼洗净处理完毕、豆腐切小块带备用。（2）葱姜蒜下锅炒致清香，加入清水，待汤开后，加入鲫鱼熬致白色汤水。（3）加入豆腐，小火慢炖30分钟，期间加入少许盐即可。
推荐理由：此汤营养价值高，蛋白量都可以很高的摄取，同时钙的含量也很高，孕妇和胎儿都能很好的吸收，此汤孕期后也可以长期食用。
民间偏方：花生猪蹄汤
食材：猪蹄1个、花生50g。
方法：（1）猪蹄洗净、剁碎。
（2）将猪蹄倒入砂锅，焯一下。
（3）加入清水重新煮猪蹄，同时加入，葱姜，花生和少许料酒，大火煮开后小火煮3个小时。
（4）加入少许盐，出锅即可。
推荐理由：奶水少的妈妈可以多多食用，此汤有良好的下奶效果。
最后，丹丹老师向妈妈们分享催乳的实用小妙招：
（1） 用拇指和食指从外向内打圈至乳头按摩。
（2） 一只手托住乳房，另一只手从底部向乳头轻轻拍打乳房。
（3） 拇指和食指放在乳晕周边，慢慢尝试挤奶。
（4）拇指和食指不断变换位置和方向，重复上一步，尽量将所有乳汁挤出。
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