如何做到“粘连黏随”？
龙城飞将
“粘连黏随”，是太极拳最基本的技术劲法和基础功夫，在推手中得以充分的训练和运用。在套路练习中，“沾粘连随”的意念和劲感也要无时无处不在指导着自身内在和外在的运动状态。
“沾粘连随”是在推手的胶着状态中随时随地摸住对方的底，又随时随地协调自身姿态以适应对方劲路的变化，从而达到知己知彼、掌握主动、见机而为、牵动四两、以巧制胜的目的。就是说，在推手散手中，感应对方变化，敌进我退、敌退我进、腾挪闪展、避实就虚、见隙而入、化打结合。
“沾粘连随”四字具体劲感是怎样的？杨班候解释说，沾者，提上拔高之谓也：粘者，留恋缱绻之谓也：连者，舍己无离之谓也；随者，彼走此应之谓也。” “粘”有收提之意，将来劲引拔，使对方重心浮动，失其平衡：“黏”有听拿之意，既不发劲，也不脱离，使对方走也不得劲，抗也不得劲；“连”，舍己从人，可于退化中牵动其根而仆：“随”，彼走我进，可于前进中不等对方势顺逼其出局。此为知觉运动，须细心体察，经久磨练。说得简单一点，就是“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”。
粘连黏随是懂劲的一种状态，这种状态，是双方粘黏在一起时的一种细微的感觉。要感觉到对方的动作方向并以“沾粘连随”应对之，必须先学会“舍己从人”，在心理上做到清静、从容状态；在肢体上做到松柔、沉稳、机灵、整劲。
这是一种很高深的武学理论，很精细的武艺实践，一般人真地难以理解、难以掌握，即使是公园的教拳的老师也未必有几个人能够做得到。
我们来思考一下，粘连黏随的目的是什么？是防止敌人的进攻，在敌人进攻时柔化对方，使对方在进攻的一瞬间失去重心，找到我方反击的机会。在对方速度快，劲路猛的进攻之下，如果还想着如何粘，如何连，如何黏，如何随，可能思想上来不及考虑那么多。唯一能做到的就是随着对方的运动而作出反应。
我这里有一个最简单的方法：动起来。以自己的动作使对方动起来，就是自己进攻的机会。如果对方猛烈地进攻，自己稍微一动，就化解了对方的猛力，找到了自己进攻的机会。所以，如果一时学不会“粘连黏随”，莫不如记住一个词，“动起来”，这样一切问题都解决了。
2012-8-28
摘自龙城飞将的博客
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