我们继续讲觉知，还是以昨天的示例为例，很多同学可能会说，我就是有疑问而已，怎么就是没有觉知了呢？
没问题，有疑问是好事，有疑问说明你有想知道的欲望，但是有觉知的人问问题的方式不一样。
（下图为昨天的举例）
以开肩为例。
因为对身体没有觉知，所以当别人说要开肩的时候，会盲从。认为扣肩这个体态，就是肩膀的问题。感受不到上背部肌肉僵硬无力，胸前肌肉紧张，甚至情绪上的压力和影响，更不用说，单纯压肩以后，你以为的开肩，带来一系列的诸如肩关节不稳等问题。
因为对语言没有觉知，所以当别人说开肩的时候，你就认为是压肩膀，你会去搜开肩的动作，甚至给自己心理暗示，我是肩膀紧张。在练习的时候只关注肩关节四周的拉伸，完全没有稳定性的练习。但人是一个整体，没有任何一个问题是可以局部解决的。你下意识的决定开肩，是一定解决不了扣肩这个体态问题的。
但是有觉知的人会如何练习？
首先，感受自己的身体，我扣肩，扣肩只是身体不平衡呈现出来的结果，我要跳出来看整体，我的肩膀是否紧张？我前面（胸部肌肉）和后面（上背部肌肉）是否紧张还是僵硬，要知道僵硬的肌肉是没有办法很好收紧的？我平时的用力习惯是如何的？
然后用语言和自己沟通：
-胸部肌肉太紧张，要拉伸
-背部肌肉僵硬，要拉伸再练力量
-肩关节要多活动，增加关节灵活性
等等
看，这么一来，你还需要问：老师，我要如何开肩吗？
你已经通过感知自己的身体，找到问题所在，然后正确地告诉自己要如何练习。
只需要在今后的练习中，继续保持对身体的觉知就可以了。
所以，觉知它香吗？它太香了！保持觉知，很多事情，很多问题，你的内心就能给你答案，你不需要再过多的向外去寻找答案，因为你自己就知道答案。
所以，所有的练习，都不是仅仅摆出那个造型而已，而是停留在体式中，每一次吸气的延展，呼吸的放松，对自己身体每一个部位保持的觉知，对自己呼吸的觉知，才是让你从中获益的原因。否则，你的练习完全没有任何意义。
愿大家保持觉知练习，加油！
OM~
ps：其实对语言的不觉知还体现在，很多人对自己说过什么话都没有意识，脱口而出，还会否认，因为在他的意识中，只记得他想要表达的内容，但可能完全不是他说出来的话。大家可以关注一下。
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